肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，那整个人体机能的各个方面都很容易出现各种问题。

肾病，又被称为“沉默杀手”。什么意思呢？就是说肾病在最开始的阶段往往是不会出现任何明显症状的，只会悄无声息地发展，直到病情严重的后期才会像来势凶猛的恶虎一般各种症状频出。到了那个阶段，肾脏大概率已经进入衰竭，甚至已经开始并发尿毒症。

也就是说，对于肾病而言，预防才是重中之重。一定要在日常生活中做到爱肾护肾。

有哪些科学靠谱的护肾方法呢？

第一点要做到的就是多喝水不憋尿。人体代谢会产生很多废物，而有部分废物是需要通过小便随着尿液排出体外的，就比如说尿酸，一旦人体缺水或者是长时间憋尿，那尿酸就会在肾组织内结晶堆积，从而直接影响肾小球，导致肾损伤，且如果小便不通畅或者是憋尿，很容易加重肾脏负担，甚至引发肾炎。

第二点要健康饮食。如果我们把肾脏看作一家大型的净水工厂，那工厂里的工人们势必不能食物中毒或者是营养不足，不然很容易造成工厂停工，这也就要求我们在平时一定要清淡饮食，不能吃的过咸或者是胡吃海喝摄入大量高蛋白食品，高油高糖食物更是要少吃。

第三点就要注意少熬夜。没有一个人喜欢加班，你的肾脏也不例外。过度疲劳往往会给肾脏造成极大的代谢负担，引发多种疾病，因此在日常生活中一定要注意劳逸结合，最好是每天能够拥有8小时的健康睡眠，让你的肾脏“工人”们也能得到充足的休息和缓冲时间。

第四点就是要勤加锻炼。要是能保证每天进行半个小时的有氧运动，不仅能够为肾脏提供充足的血氧供应，还能让体内的一些废物通过汗液排出体外，减轻肾脏负担，那就再好不过了。

第五点要注意预防细菌和病毒感染。要知道大部分的肾脏问题都是伴随着各种感染的，像流感病毒引发的感冒就是造成肾脏疾病的诱因之一。

另外，还有一些细菌病毒会沿着尿道逆行进入肾脏，破坏肾脏的免疫系统，造成肾脏疾病。因此，在日常生活中，大家也要注意尿道口的卫生问题。

好了，以上就是今日科普，千言万语汇成两句话：保持良好生活习惯，少给肾脏添加负担，希望大家可以好好爱护肾脏，不要等到肾损伤了才想起来护肾。