四招制服情绪小怪兽

作者：玮斯

《我感到……》

注意，情绪小怪兽已出笼！

菜鸡宝宝最近情绪有点儿不好。

遇到不顺心的事情，比方说自己不小心撞到了桌脚，或者搭好的积木倒了，他瞬间就爆发，一边哇哇大哭一边大叫“桌子是坏蛋！积木是坏蛋！”。

他喜欢的小朋友跟其他人一起玩，他就气哼哼地来找我：“妈妈！WW不跟我一起玩，没人跟我玩了！”又开始哇哇大哭。

晚上睡觉前，不肯关灯：“妈妈我好害怕，野猪和大怪兽会来吗？”无论我怎么耐心安抚也不敢睡觉，一直折腾到自己累得不行睡着为止。

面对这些时刻，我也很苦恼。哄也不行，讲道理也不通，抱抱拍拍也不行，有时候还会打人和摔东西。这个阶段的菜鸡宝宝，就像从一个小天使变成了小恶魔。发展心理学里讲到，随着年龄增长和外界环境变化，3-6岁的小朋友开始逐渐体会到复杂的情绪。

当小朋友的情绪小怪兽出笼之时，我们到底该怎么做？

四堂情绪亲子课

有一天，好朋友送了一套关于情绪的系列绘本，叫做《我感到……》，让我找到解决孩子情绪问题的答案。

这套绘本里面包括《我嫉妒了》《我害羞了》《我生气了》 及《我害怕了》四本，作者通过讲述这四种不同的情感表达，来帮助小朋友学会感知、管理自己的情绪，并学习如何对待他人。

具体怎么做呢，主要是通过亲子共读，教家长应该怎样正确去引导小朋友，从了解情绪——感受情绪——接纳情绪这几个循序渐进的步骤出发，给我们上了四堂亲子情绪课。

《我感到……》

《我感到……》套装书影

《我感到……》的作者是丽莎·里根。丽莎是著名的童书作家，英国诺丁汉大学语言学学士以及出版学硕士。她出版过200多部作品，其中包括科普绘本、字谜书、迷宫、学生参考用书以及课外练习册等。

翻译这套绘本的刘瑜老师，译文既生动又活泼，贴合孩子的心理，读起来倍感趣味。而克里斯汀·恩格尔所绘制的插画为书里的每一个场景做出了具体展示，在家长朗读的同时，能让小朋友更容易理解。

《我生气了》

你玩得正高兴，有人把所有玩具都抢走了，好生气。

《我害怕了》

想加入游乐园游戏，又害怕没人理。

《我嫉妒了》

为什么姐姐可以去朋友家过夜，我却不行？

《我害羞了》

在朋友家玩，想上厕所，可是不好意思问……

如何制服生气小怪兽

下面，就以《我生气了》这本绘本为例子，来讲讲它是怎么帮助到父母和孩子的吧。

1.了解情绪：

强烈的情绪是天性的一部分

四岁的菜鸡宝宝，虽然急起来时候第一反应是大哭，但冷静下来时，可以准确地表达出自己的情绪。晚上睡觉前，在跟他讲解“生气”是什么的时候，他听得入了神：

“事情一团糟时，你可能会很生气。你会很急躁，对别人也会很急躁。你可能觉得自己要爆炸了，要不就是想藏起来。”

我们要学习的第一件事，就是要先去了解“情绪”，跟孩子一起定义“情绪”。其实早在婴儿时期，当妈妈在跟孩子讲述日常发生的一切或者讲故事的时候，就是在潜移默化地教导关于情绪的一切。这时候的孩子懵懵懂懂，但到了三四岁，已经能够比较清晰地辨识出“生气”的概念和感觉。

2.感受情绪：

发展与他人关系的必经之路

“如果你有时候感到生气和受伤，没关系。告诉妈妈，什么事情会让你生气？你会学到怎样让自己不那么生气，然后成为一个冷静的人，才能把事情做得更好。”

绘本里分享了几个十分精准的会让菜鸡宝宝生气抓狂的场景：

场景一：当你玩得正高兴的时候，有人把你的玩具抢走了！

场景二：当你一个劲儿想告诉妈妈一件事，但她就是听不懂你在说什么！

场景三：爸爸种的花被压坏了，他对你发火。但其实是妹妹干的，太不公平了！

场景四：在画画，但怎么也画不好！你想把画撕了，重新来过。

菜鸡宝宝一边听一边回应我：“怎么能这样？我好生气啊！就像要爆炸一样！！！”

没错，这就是“生气”的具体感觉呀。

3.接纳情绪：

学习处理自己的情绪，学会正确对待他人

体会到了“生气”的感觉后，应该怎么去处理这种情绪，以及学会正确对待他人呢？这才是绘本要讲到的重点。还是以上面的四个场景为例子继续讲：

场景一：当你玩得正高兴的时候，有人把你的玩具抢走了！

解决方法：玩具是用来分享的呀，难怪你会生气。不要发脾气，找一个大人来帮你吧。

场景二：当你一个劲儿想告诉妈妈一件事，但她就是听不懂你在说什么！

解决方法：有些事情可能你觉得很简单，但别人可能就觉得很难懂。可以停下来想一想，然后换个方式说出你的意思。

场景三：爸爸种的花被压坏了，他对你发火。但其实是妹妹干的，太不公平了！

解决方法：别生气，先从一数到十，你发现自己冷静下来了。然后再好好地告诉爸爸到底发生了什么。

场景四：怎么也画不好！你想把画撕了，重新来过。

解决方法：先别把画撕掉，可以先把它放到一边。过一段时间等你再看的时候，可能就觉得其实画得还不错呢。这样你是不是会感觉好一点呀？

在问菜鸡宝宝应该怎么解决这些问题的时候，有些场景他能大概说出方法，有些还不行。但《我生气了》让菜鸡宝宝在场景体验中，以安全的方式体验了愤怒，并从中学到了处理方式。

而作为父母，我也在亲子共读的过程中感受到难得的平静。讲完这本绘本后，他脸上浮现出若有所思的表情，然后说“妈妈，我下次还要讲这本书！”我抱抱他，然后像绘本里建议的那样，把它放在菜鸡宝宝的小书架上。

《我感到……》

“情商之父” 丹尼尔·戈尔曼说过这样一句话：家庭是个体情绪学习的第一个学校。作为孩子的第一任老师，我们需要在与孩子的日常互动中，投入真正的兴趣和全身心的专注，让自己以体贴入微的方式对所有这些小事做出回应。这才能真正影响到孩子，同时也让自己获得成长。

《我感到……》正是在这些令人安心的交流中，教孩子控制情绪和处理问题，我想这就是这套绘本最大的意义所在吧。

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本文作者：玮斯

阅读爱好者、写作爱好者、育儿乐趣搜集者

（读小库授权）