《围棋篮球赛在即，提升元认知能力的大好时机来了》

文/晓东-奶爸&心理师

明天双节假开启，大儿第一天先是参加一个围棋赛，后面四天要参加篮球赛。我在想，锻炼大儿元认知(又称“反省认知”，即对思维和学习活动的认识和控制)能力的大好时机来了。

晚上接大儿放学，我问：“明天要参加围棋赛了，你已经一年多没学围棋了，打算怎么准备明天的比赛？可以从技术和心态上都说说。”

他陷入了思索中，显然没有考虑过这个问题。如果我不提问，他可能会按部就班地过完今晚，然后明天一波连败受到打击(因为毕竟一年多没学棋，且下棋数量不超过5盘。停止围棋学习是为了增加篮球等运动时间，但参加比赛是为了不放弃这个爱好，当作是心智的磨炼。)。

“今晚下几盘棋，找找状态，就像柯洁那样吧。”他说了自己的想法。

“嗯，很好，可以熟悉一下下棋的感觉。再看一下那天去棋院玩时下崩的那个定式，我感觉出现的几率很大。”

“好。”

“那么对明天比赛的输赢有什么想法？”

“七盘棋，争取赢三盘。”

“一般来说，不同目的会带来不同心态，比如为了赢棋与为了锻炼棋艺。当然这两种可以同时存在，但你倾向于哪种？”

“那就是为了锻炼棋艺吧。”

“嗯，这和目的可以使你放平心态，把精力放在每盘棋本身上，不管输赢，只要尽力思考着下就行。”

“好，知道了。”

“那咱们聊下一个问题。你们还有四天就要参加市里的篮球赛了，如果你是教练，这几天你会怎么安排你们球队训练？”

“应该多打实战吧，毕竟我们很少打实战比赛。”他想了一会说道。

“嗯，在你们打实战对抗中，再指导球员的注意事项，有道理。那如果是针对你个人，你觉得这几天最该练什么？背后运球？蛙跳？还是？”

“不行，不能练这些比赛中不常用的了，来不及了。应该多练习投篮和上篮。”

“嗯，有道理，那这几天我想办法把咱们的篮球架升到2.75米，与比赛一致，多练习投篮和上篮。”

其实，他回答的是否合理，已经不是最重要的，重要的是他可以去思考这个问题，通过思考来认识自己的现有认知，并对认知策略进行监控与调整。这样他的元认知(反省认知)的能力就会逐渐提高。随着知识和经验的积累，以及遇到相应领域的专家，他便会找到相应领域中那些合理的策略。

【晓东奶爸心理师：心理咨询师，二孩奶爸，专注家庭教育、学习策略和婚恋情感。】

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