没时间陪孩子，有时间陪了也没用？你需要这四个高质量陪伴的方法

“张老师，给孩子的陪伴时间不够真的会出现问题吗？”小杰妈看着我无助的问。

我不知道要怎么回答这个问题，我们都知道给孩子的陪伴不够可能会出现问题，但是对于很多父母来说，自己白天上班累成狗，晚上回家还要忙家务、忙看剧、忙刷朋友圈，陪孩子这事难免就不自觉地敷衍起来了。会不会出问题，真不是一句话可以说的清楚的事情。

据调查显示，将近七成的父母表示没有时间陪孩子。而对于不少城市的孩子来说，他们看似与父母朝夕相伴，但由于父母的陪伴毫无质量可言，其实是长期处于隐性失陪的状态。

长期隐性失陪的孩子，容易出现性格孤僻、暴躁易怒、交流障碍等现象，所以今天张老师就跟大家掰一掰：在有限的时间里，父母应该如何给孩子高质量的陪伴。

其实在每一位家长的心里，孩子都是最重要的。每位家长都希望24小时能够陪在孩子身边，享受亲子的温馨时光，但是现在的社会生活压力比较大，边养孩子边上班是众多父母当前的生活状态。忙于工作的家长们精力有限，难免遇到各种各样的育儿问题，因为工作的原因，家长每天陪伴孩子的时间就被一再的压缩。

如何在有限的时间里给孩子高质量的陪伴就成了家长应该认真学习的课题，因为只有高质量的陪伴，孩子才能够更好地成长。那么，到底如何才能够在有限的时间里给孩子高质量的陪伴呢？

第一，放下一切事物，全身心的陪伴孩子。

每天陪伴孩子的时候，父母应该放下手中的工作和生活中的杂事，放下一切电子设备全心全意的陪伴孩子，告诉自己这段时间就是自己和孩子的。千万不要一边看手机，一边陪孩孩子，这样会不知不觉被手机中的内容所吸引，连孩子跟你讲什么话都不知道。孩子会认为你只是在敷衍了事，很受打击，感情也会疏远起来。

我们家有一个规定，下班回家之后，手机放在入门走廊，除了接打电话，一概不可以碰手机，除非孩子睡着了。这样的陪伴会让孩子觉得父母就在他的身边，他是父母的中心。

我们一边看手机，一边陪孩子，不光孩子不舒服，我们也会不舒服，前段时间我工作忙，要回复短信，每当孩子跟我沟通的时候，我都能感觉自己内心情绪的波动，最后我干脆直接把手机静音，等孩子睡着了之后才去处理那些事情。

这样全身心的投入，不但孩子尊重了孩子，同时也尊重了自己的工作。至少我不会带有很合情绪的去面对孩子和工作了。

第二，多做亲子游戏，陪伴方式多样化。

陪伴孩子的时候，不要一直坐着不动，或者有一句没一句地聊天。这样，孩子也会觉得很无聊。孩子的天性就是玩，所以最好的陪伴方式是放下身段和孩子一起来玩耍。父母可以提前从网上或者书籍里学习一些有趣的亲子游戏和孩子一起玩儿，同时也能促进孩子的动手和动脑的能力。

比如可以和孩子比赛拼积木，看谁拼得好，谁拼得时间快。也可以一起阅读绘本，一起玩粘土，角色扮演等等。要知道游戏可是儿童时期最重要的工作，孩子可以从游戏中学到很多，比如社交和自我表达的能力，比如，如何正确的对待输赢。

第三，要有亲密的肢体语言。

在陪伴孩子的时候，不要总是摆出一副长辈的严肃样，让孩子不想亲近，应该多和他说话注意配合一些亲密的肢体语言。比如说让孩子依偎在你的怀里，说说他心中觉得有趣的事情，尽情地享受温情一刻。在互动的过程中也应该多给予孩子抚摸、拥抱等肢体的接触。这不仅能够让孩子感受到你的爱意，也能够拉近你和孩子的亲密关系。

我家先生是一个不善言辞的人，但是他却很喜欢和孩子玩闹，他们会一起玩“瘙痒大魔王”“小猴爬树”“飞起来”等动作游戏，有时候还会玩枕头大战，他们三个人一人一个枕头，在床上不停的甩啊，跳啊。孩子们会因为这些游戏笑的上气不接下气，不停的要求继续玩下去。

第四，就是重视对孩子的态度和情绪。

研究发现，影响孩子未来发展的最重要的因素是父母对待孩子的态度，并不是说和孩子在一起的时间越多，和孩子的关系就越亲密，如果我们看似整天和孩子在一起，但心里却惦记着各种各样的事儿，那样的陪伴不仅是无效的反倒会让孩子更加不安。

此外，父母还应当时刻平稳自己的情绪，陪伴孩子的时候一定要是快乐和开心的，不能是高兴的时候就兴高采烈地和孩子玩，工作累了或者生活上不顺心，陪伴孩子的时候就显示不耐烦或者频繁的发脾气。如果自身的状态确实很不好，应该提前和孩子讲明白。

前面我说过，当我在家回复工作短信的时候，我内心是有情绪的，尤其这个时候宝宝需要我陪他们玩，或者给他们讲故事的时候，我总会惦记着自己的工作。后来我干脆关掉了手机，认真陪他们玩，但是我会给他们一个时间的限制，一般我会说：“妈妈有些事情要忙，当我陪你们15分钟之后，我需要5分钟自己的时间来处理一些事情。”

小宝贝们很配合，往往到时间的时候，他们会主动提醒我：“妈妈你可以做自己的事情去了。”这个时候我就会躲到书房，把不得不回复的事情处理一下，然后尽快出来。否则到时间他们还会敲门提醒然后问：“到我们的时间了吗？”

其实我们真正陪伴孩子的时间并不多，在有限的时间高质量的陪伴他们，才是他们最希望得到的。巧用这四个方法，陪伴将是一场愉快的旅行，而不是精力耗尽的折磨。

我是三宝美妈，喜欢分享干货的心理咨询师，在育儿的路上，让我们一起升级打怪，努力提升自己。有育儿和情感问题，欢迎留言。