四肢发达，头脑简单？

“学什么跳舞啊？每天作业还写不完呢！”还没有进家门，婆婆的抱怨声就出来了。

在婆婆看来除了学习之外，学任何东西都是浪费钱，浪费时间。所以她对我为大宝报舞蹈班是非常反对的！万幸我不是她闺女，她不敢当着我的面说什么。可是这背后被人议论也是很不舒服的。

婆婆有一个观念认为学习一定是规规矩矩坐在书桌前才是学习。跳舞啊，游泳啊，这些运动，除了花钱浪费时间就没有别的好处了。她还认为四肢发达的人头脑都很简单，不聪明。

在传统观念里，对于脑瓜好，有着一个定式思维，所谓脑瓜好的人一定得是记忆力好、数学好，才叫脑瓜好，至于运动能力、身体协调能力，都跟大脑没关系。所以我们才说“四肢发达，头脑简单”。

脑科学家最近发现：孩子的运动、认知、语言和社交能力是同步发展的，彼此之间相互支持。人运动的时候，所需要激活的脑区，在很大程度上，和进行其他认知活动的脑区是重合的。也就是说不重视孩子的运动发展，其实会耽搁孩子其他能力的发展。从小孩子的运动能力，就可以预测他将来的认知能力。

同时，对于运动，没有男孩和女孩的差异，无论男女，都是运动能力强的小宝宝将来有更好的认知能力。也就是说，如果我们帮助孩子发展运动能力，他不仅仅会变得更强壮，而且也会更有自控力、更善于集中注意力，学业水平也更强。简单点说就是，强身才能健脑。

四肢发达，头脑更发达！

2003年，美国纳帕维尔中央高中的体育老师保罗开始在学校开设一门名为“提升学习能力的体育课程”。他要求一部分学生提前半小时到校，在这段时间安排学生进行中高强度的体育锻炼，然后让他们进入教室，他让另一部分孩子按照以往的作息规律，不用先运动。结果相当出乎意料，提前运动半小时的孩子在教室中更能集中注意力，考试成绩也更好 。

2014年爱尔兰都柏林大学的科学家做过一个实验，发现人在高强度运动之后，哪怕时间很短的有氧运动，也能增加大脑的脑源性神经影响因子浓度，而且在任职测试里的表现也会更好。

密歇根州立大学的研究发现：

对于有多动倾向的孩子，如果让他们在上学之前做一些有氧运动，那么他们上课的时候，还有回到家之后，表现就会好得多。

脑科学家黄扬名在他的著作《天才赢在注意力》中写道：“作为一个研究大脑的科学家，现在我要严肃的告诉大家：运动能力好的人，大脑肯定好。运动不仅可以反应大脑的能力，还可以促进大脑的发展。”

0-6岁的孩子这样动

小孩子的运动，可不是只包括常见的体育项目，什么健身、游泳、打篮球之类的，而是泛指人身体所有部位的移动，小到抓握一个东西，大到翻身、走路、跑跑跳跳，这些移动的能力，对孩子也都是极为关键。像小孩子自己抓食物就是一种运动，不过这属于精细运动。

精细运动是指用比较小的肌肉，比如手、手腕和手指，做一些比较小的动作，比如抓握、拉扯。

对于的是粗大运动，也叫大运动，就是要用到手臂、腿或整个身体这些大肌肉的运动，比如爬、站、走、跑，这些是用到了大肌肉的动作。

大运动有一项精细运动没有的好处，它所涉及的运动量比较大，所以它能增强孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。

粗大运动是宝宝运动能力的基础，能促进宝宝大脑发展，提升其他认知能力。

所以说：“四肢发达，头脑更发达”，可以要怎么锻炼孩子的大运动能力呢？我们来分年龄段看一看。

3岁以内的运动：

对于不到一岁的宝宝，他们的运动可能在我们看来连动都谈不上。不过，可别小看小宝宝的转头、摆动四肢、翻身、抓取物品这些小动作，这都是在为学爬学走做准备。所以，在保证安全的前提下，每天都要给孩子一定的时间在游戏垫内玩耍，练习抬头、爬行、用手撑起身体，这都是在为孩子的大运动打基础。

美国运动与体育协会建议：婴儿每天应该参与不少于30分钟的结构化身体活动。

何谓结构化？

结构化的意思就是指由大人“指挥”的，有组织、有计划的活动。

说到运动很多家长会觉得我平时也带孩子出去活动啊，但是结构化身体活动强调的是：运动要有规律地持续练习，而不是三天打鱼两天晒网。

对于小宝宝来说，我们可能偶尔在家里教他们跟随音乐跳韵律操。但是结构化身体活动强调的是我们应该做出一个固定的计划表，比如每天半小时在家给孩子播放音乐，前三天可以先让孩子跟随音乐节拍一边听一边拍手，后三天增强难度，试着让孩子模仿我们的动作，四肢都进行运动，一周之后孩子可能就完全学会了。如果觉得跳操太复杂，那就带孩子玩玩球、跑一跑。

当然，除了这些被大人“安排”的运动，你也应该给孩子安排一些自由活动的时间，让孩子自己去小区花园玩玩滑梯，荡荡秋千等等，或是和其他小朋友疯跑疯闹一会儿。这些自由活动的时间越多越好。

重点提醒：对于3岁以下的孩子，不需要要求有多大的运动强度，但运动的周期和难度需要提前规划，这样，孩子的能力才能得到持续提升，最好每天累计有三个小时的活动时间。

3-6岁的运动

对于3-6岁的孩子呢，他们已经能跑会跳了，那就可以开始做一些真正意义上的运动了。虽然孩子大部分时间在幼儿园也会运动，只是如果家长多一些陪伴将会更好。

国内首部《学龄前儿童（3～6岁儿童）运动指南》里强调：孩子每天各种类型的身体活动时间应该累积在三个小时以上。中等及以上强度的身体活动累计不能少于一个小时，每天应该至少进行两个小时的户外活动。

一般幼儿园肯定会保证2个小时以上的运动时间，但是在运动强度上就有些难说了！这个年龄我们应该关注的是孩子的运动强度。

什么叫中等及以上强度的身体活动呢？其实就是常见的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳，爬楼梯等等。我们可以通过我们在运动时候的状态来判断，做的是否是中高强度运动。在做中高强度的运动的时候，咱们的呼吸加快甚至呼吸急促，勉强可以说话但是不能唱歌，甚至连说话都断断续续了。

重点提醒：儿童的心肺功能还没有发育成熟，不适合进行长时间的高强度运动，所以不建议连续进行十分钟以上的剧烈活动。我们说的每天多少小时的运动时间，都是累积出来的时间，不要长时间地要求孩子不间断地锻炼。

孩子运动的时候，父母一定要陪在身边，帮孩子把握好度。在保证时间和强度的情况下，给予孩子适当的休息时间，要注意安全第一。

头脑简单，四肢发达是偏见，四肢发达，头脑才能更发达。