无意识进食不改变，你离女神会更远。

最近，85小花赵丽颖以一组清冷绝美动图，强势出圈，成为网友们讨论的焦点。

大家纷纷艳羡颖宝绝佳的身材，但很少有人记得她也曾经在管理身材时，踩入无意识进食的“陷阱”。

在某综艺节目中，赵丽颖曾自述自己平时不是吃货，但在思考的时候会吃东西。

类似的，像是边看电视边吃瓜子、边刷抖音边吃薯片、边写作业边吃饼干……这是都是无意识进食。即当你集中注意力在做某件与吃无关的事情时，却不自觉的想要吃东西的状况。而且大部分情况下，明明是没有饥饿感的，不知道自己为什么要吃，也不知道自己想要吃点什么味道，只是突然间很想要吃点东西。

正在看文章的你，是不是也存在这种无意识进食的情况？

这种情况如果置之不理的话，很容易对维持体重产生负面影响。

肥胖会带来的危害就不用小泽再多叙述一遍了吧？

话不多说，拯救方法自在下方！

为什么会产生无意识进食？

这种情况，一般都是由于熬夜、疲劳和情绪引起的。

熬夜会导致身体分泌大量的饥饿素，这为隔天的无意识进食埋下了“祸根”。因为在饥饿素的作用下，第二天你会疯狂的想吃高热量、高碳水的食物。

而且熬夜还分泌皮质醇，增加身体压力的同时还会刺激肌肉分解，降低你的基础代谢，于是更容易发胖胖胖~

当身体感到疲劳、困倦时，出于本能的就会驱使你去做能够让自己感到轻松快乐的事情。例如吃东西，这是一件非常简单的事情，只需要食物和牙齿的配合，所以自然会成为很多人缓解疲劳的优先选择。

情绪也是。当你在生活中遇到不开心的事情，或者不想面对的挑战，很多时候第一时间就会想到吃。尤其是女孩子，为什么大多数女孩子对甜品毫无抵抗力呢？因为甜食能够让我们的血清素水平升高，带来愉悦感。但很遗憾，这种愉悦感是非常短暂的，所以想要靠吃甜食改善情绪的话，一口是肯定不够的。

而且更可怕的是，有的人连开心也会想着吃。

如何应对无意识进食？

三餐规律

规律定时的三餐，不会让身体处于过分饥饿的状态，这样才不会因为饿的太久而导致吃什么都好吃，吃什么都吃多。很多人明明没有吃零食的习惯，但由于三餐不定时，导致摄入了一堆没有营养热量还超标的零食，这可真是得不偿失。所以再忙也要规律三餐，这样才能改掉无意识进食的习惯哦！

合理宣泄情绪

把食物作为情绪表达的载体，是最不明智的选择。因为不仅解决不了问题，还可能会给你的健康带来更大的负担。

下一次，当你产生情绪的时候，不论好坏，都选择去与亲近的人分享或倾诉吧！这样才能帮助我们逃离无意识进食的黑暗，还可以帮助我们与他人建立更深层次的情感链接。或者选择大哭一场、做做运动之类，也是很好的宣泄情绪的方法。

改掉熬夜的习惯

当你规律作息不熬夜之后，你不仅会发现无意识进食的次数慢慢变少了，还会发现身体的精神状态越来越好、皮肤越来越水嫩、发量越来越浓密、而且自然而然地变瘦了呢！

有研究表明，在不提供任何减肥建议、不改变饮食及不运动的前提下，仅仅只是按时睡觉且每天睡够7~9个小时，在短短6周内居然可以减少454g脂肪。四舍五入，这可是一斤啊！

如果你想轻松的拥有健康与美丽的话，从今天开始，做一个不熬夜的小宝贝吧~

喝杯黑咖啡

当你因疲劳而想要无意识进食时，马上来一杯黑咖啡，小泽保证有奇效！因为黑咖啡中的咖啡因会阻断我们对困的感知能力，让我们保持比较高的神经兴奋度、警觉性和注意力。没有了疲倦，无意识进食的情况也会少很多。

但下午四点后就不建议摄入咖啡了哦，晚上失眠可就得不偿失啦。

以上就是今天关于“无意识进食”的全部内容啦~

你与女神相同的无意识进食情况，可不能让你离成为女神更进一步，相反的，可是越来越远了哦。

所以，快尝试一下小泽的建议，改掉这个习惯吧！