6种食物毫不起眼，却是“热量炸弹”，无节制进食，小心越吃越胖

对于喜好减肥或有意控制体重以保持健康的人群来说，日常饮食的食物选择，都是精打细算的，因为不管是为了身心健康还是控制体重，都要去戒掉绝大部分的高热量食物，比如炸鸡、奶茶、重油性食物等。

但也有不少食物，看着毫不起眼，平平无奇，甚至还觉得应该都是低热量食物，其实本质却属于“热量炸弹”。

再加上吃起来的味道不错，又以为是低热量食物，所以在不经意间的食用分量也会大增，摄入的热量，可能比吃一顿炸鸡还要高！

本期小鹿收集了一些平日常见却容易忽略的高热量食物给大家参考，这6种食物毫不起眼，却是“热量炸弹”，无节制进食，小心越吃越胖，如果你是减肥或控制体重、力求健康的朋友，了解之后别再踩坑了。

第1种，芒果干

芒果干属于经久不衰的果脯类食物，论味道，我觉得比地瓜干要好吃太多了，味道酸酸甜甜的，又富有芒果的浓郁果香，吃起来根本停不了口，轻轻松松的就把几大片吃下肚里。

但其实，芒果干所具有的热量还是挺高的，芒果本身糖分高，通过晒干浓缩之后，所蕴含的糖分浓度就更高了，芒果干的热量每100克达到370大卡。

所以我们在吃芒果干的时候，记得要控制好进食的量。

第2种，蛋挞

别以为蛋挞的个头小巧，热量就不高，其实蛋挞可是一个“热量炸弹”，因为一个正常大小的蛋挞，热量就达到300卡左右！

也就是说，如果按照我们正常成年人每天平均摄入的热量为600卡，随便吃2~3个蛋挞就已经达标甚至超标了，所以蛋挞味道再好，也不能贪嘴。

第3种，鸡爪

鸡爪是众多吃货和女性朋友最爱吃的美食，炎热的夏季里，怎能少了一盘酸辣柠檬鸡爪呢？

一边闲聊看剧，一边啃着鸡脚，再来一口快乐肥宅水，别提多欢乐。

鸡爪的各种吃法是美味的，但鸡爪带有的热量也是相当高的，按照热量对比，平均每4~5个鸡爪，所附有的热量就相当于二碗白米饭，而我们平常啃起鸡爪来，轻轻松松就能把2斤啃光，还吃不饱，但身体摄入的热量却相当高了。

所以这个就真心不能掉以轻心啊。

第4种，腐竹

腐竹含丰富的优质蛋白，素有“植物肉”美誉，把腐竹制成家常菜品尝真心好吃啊！

但是腐竹看着朴实无华，其实也属于高热量食物，平均每100克腐竹，热量就达到460卡左右，这个热量比例，比猪肉脯还高。

所以平常如有计划吃腐竹补充蛋白质和钙质的话，不妨用腐竹替代部分脂肪肉类，均衡饮食还是不错的。

第5种，果蔬干脆片

果蔬干脆片是实打实的原材料切片烘晒而制成的，常见蔬果类有香蕉片、红薯片、桃子片、山楂、菠萝蜜等，这类干脆片的口感甜脆可口，但其含有的热量也是不可小觑的。

因为果蔬类原材料之间存在差异，又经过烘烤浓缩，热量更集中，基本上每100克这样的果蔬干脆片，带有的热量大概处在300~500卡之间，有些因为原材料本身甜度较高，热量也会更高。

所以这些果蔬干脆片也是让你在长胖路上充满障碍的食物。

第6种，枣类

枣类水果别看爽脆香甜，富含的维生素又相当高，看着卖相青青绿绿的，平凡无奇又朴实，一点都不像热量高的食物，

其实枣类属于高糖度水果，以冬枣为例，平均每100克冬枣，含热量约为110卡。

这样的热量比例看似不高，但我们吃起枣类来，随便都能吃个半斤八两，热量的摄入嗖嗖地就上去了！

所以对枣类的食用分量一定要控制。

以上就是小鹿整理的高热量食物内容，像芒果干、蛋挞、鸡爪、腐竹、果蔬干脆片、枣类水果这6种毫不起眼的食物，却都是“热量炸弹”，无节制进食，小心越吃越胖！

大家还了解到有哪些看似平凡、但实则高热量的食物呢？

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