清热去暑，夏季吃它正适合！还能预防贫血和便秘，清甜清润

好像好久没给姐妹们分享适合宝宝吃的美味粥品啦，今天就来分享一款夏季我最喜欢熬煮的宝宝米粥——豌豆莲子鸡肉粥，每一口里既有丰富的蛋白质，还有各种微量元素和维生素呢。

莲子在夏季食用非常适合，因为它清心清热，还祛暑宁神，在炎热的夏季里来一道莲子做的美食就感觉没那么闷热烦躁了。

而豌豆更是一款非常出色的食材，它的各种维生素和微量元素都很足，多吃能有效地增强宝宝的造血功能，防止宝宝贫血，同时还有助于宝宝的骨骼发育得更好。

另外，莲子跟豌豆都有预防宝宝便秘的功效呢，夏季水分蒸发很厉害，大便容易干结干燥，拉不出来容易有小血丝，宝宝也受罪，所以预防便秘也是很重要的哦。

| 豌豆莲子鸡肉粥 |

跟着视频做，更简单直观哦！

8M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

宝宝米粥1碗，鸡肉20克

豌豆20克，鲜莲子（去芯）20克

1、豌豆、莲子放入沸水中煮熟煮软

莲子芯味苦，建议去芯，取一根牙签从莲子的底部将莲子芯推出来即可

2、取出，把豌豆剥皮

豌豆剥皮后口感更好，更易消化，水煮后更容易剥皮哦。大人和大宝宝可以省略这步

3、豌豆、莲子压碎

4、宝宝米粥倒入锅中，加入少量清水烧开

米粥我是提前用电饭锅煮好的，然后可以勺起适量粥，加入不同的食材就是不同口味的粥啦。记得根据宝宝的咀嚼力调整至适合的黏稠度和软烂度哦

5、倒入鸡肉、豌豆、莲子，搅拌均匀，熬煮15-20分钟即可

粉糯香甜，清热去暑湿

清新的颜色，给炎炎夏日添了一丝清凉感。鸡肉让粥非常鲜味，而豌豆和莲子则粉糯香甜。这样一碗清热去暑的粥太适合夏天啦！

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