跟着古人学养生

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。春天正是养生的好时节，今天就让我们跟着古人学学在家应该怎么导引养生。

《养性延命录》为古代陶弘景所著，该书介绍了许多养生的好办法，今天我们为大家分享一下没有健身房的古人是如何通过按摩调养身体的。

叩齿吞唾

“常每旦啄齿三十六通，能至三百弥佳，令人齿坚不痛。次则以舌搅漱口中津液，满口咽之，三过止。”

早晨起床可以先轻叩牙齿36次，再搅动舌头使唾液满口后吞咽，如此操作3次。

中医认为肾为先天之本，牙与骨均由肾精充养，轻叩牙齿可补肾固牙；同样中医认为脾在液为涎（唾液中清稀的部分），肾在液为唾（唾液中稠厚的部分），唾液可以润泽口腔、滋润食物，唾液由脾精和肾精化生，咽而不吐可以滋补脾肾，滋养先后天，所以叩齿吞唾可以补肾健脾。

熨目摩耳

“次摩指少阳令热，以熨目，满二七止，令人目明。每旦初起，以两手叉两耳，极上下热捋之，二七止，令人耳不聋。”

叩齿及吞唾结束后，两手摩擦，自觉两手发热后将手放在眼睛上，等手掌不热后再摩擦再操作；熨目结束后接着两手交叉摩擦耳朵，可以多做几次，不用拘泥次数。

中医认为肝在窍为目，眼睛能看见事物分辨颜色都是肝血在滋养，通过熨目这一操作可以促进肝脏的调养。肾开窍于耳，耳朵能听到声音依靠肾精滋养，只有肝肾精血充盛才能聪耳明目，同样通过熨目摩耳也可以聪耳明目。

今天我们为大家介绍了古人调养脏腑的养生方法，大家可以在家多加练习，固养身体。@生命召集令@头条健康#生命召集令超能团##清风计划#