原来是这些因素导致糖尿病的发生！

糖尿病 是当今世界威胁人类健康和生命最可怕的疾病之一，但是有很多人对于这一疾病的病因还不是很了解。那么是什么导致糖尿病发生？日常生活又该如何预防糖尿病呢？

三大因素

糖尿病是一种常见的慢性病，是由于胰岛素绝对或相对分泌不足引起的。究其原因，糖尿病的发病原因还与自身有着密切的关系。到底是什么引发了糖尿病呢？

01 糖尿病是“吃”出来的疾病

在60年代至70年代，我国人民的主粮按计划分配，鸡鱼肉蛋凭证供应，当时糖尿病的发生率极低。改革开放以后，人民的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。

02 糖尿病是“闲”出来的疾病

现代生活使人们的活动量大为下降，如以车代步，以电梯代替登高，以家用电器代替家务等。另外，大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。因此，闲逸也是诱发糖尿病的重要因素之一。

03 糖尿病是“烦”出来的疾病

近年来，国内外学者研究发现，不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能，由此，情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。如今，现代社会生活节奏加快，竞争剧烈，若缺乏足够的心理承受能力，则很容易因内分泌功能失调而导致糖尿病的发生。

糖尿病是一种常见病，一旦患上了糖尿病不仅给患者的身心带来极大的伤害，给家人也会带来很大的痛苦，为了预防糖尿病的发生， 我们应该在日常生活中，注重一些相关细节，以下就是介绍如何在日常生活中，预防糖尿病。

日常生活如何有效预防糖尿病？

每天运动半小时左右

运动的形式可以很多，比如散步、跑步、打球、游泳、跳舞。运动时体内胰岛素可得到最大程度的利用，而且运动可以消耗热量、脂肪。每天都坚持运动的话，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。

保证充足睡眠时间

每天保证6-8小时睡眠时间，不足6小时的人患糖尿病的几率可增加1倍。而睡眠经常超过8小时的人，患糖尿病的几率可增加3倍。

少吃高热量食物

每周吃高热量快餐不要超过两次，这样既能预防肥胖也能预防糖尿病。

常吃高纤维的食物

比如常吃玉米、燕麦、芹菜、苦瓜等含纤维素的杂粮食物，这样可以有效地降低患糖尿病、高血压及中风的几率。