无论男孩还是女孩，每个家长都希望自己的孩子能有一个理想的完美身高，虽然孩子的身高也会受到父母遗传基因的影响，但父母也是极为关注孩子的生长发育曲线，每天都为孩子准备非常丰盛的营养餐，以期待孩子能快速长高。对于孩子在成长过程中的营养补充也不能盲目和过量，以免造成孩子的营养过剩导致肥胖症的发生。有哪些食物是对孩子身高有益的呢？

1、 煮鸡蛋

很多家长觉得鸡蛋是再普通不过的食物了，觉得补充营养就应该大鱼大肉和吃各种国内外推荐的昂贵保健品才是最好的。其实这种想法是不正确的，并不是所有的东西都是越贵越好，而是要选对的。鸡蛋的营养十分丰富，它含有的蛋白质和卵磷脂都是人体所需要的，经常食用对正处在生长发育期的孩子来说是非常关键的。

有些孩子吃饭比较挑剔不喜欢吃鸡蛋，家长可以换种烹饪方式，在这里提醒家长，煮鸡蛋一定要确保鸡蛋是全熟的，有些家长觉得溏心鸡蛋更有营养，其实不然，溏心蛋还会有一部分细菌没有被完全杀死，孩子的肠胃比较脆弱，溏心蛋可能会导致孩子拉肚子。

2、 绿色蔬菜

很多孩子都不喜欢吃蔬菜，有时候家长为难也就顺遂和迁就孩子，但是蔬菜中富含的各类营养素是其他食物无法替代的，例如菠菜富含铁和钙，很多家长都是凉拌菠菜或直接清炒菠菜，很多孩子都不喜欢吃，建议家长可以切成细丝来炒饭。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助蛋白质的合成，家长可以用来和其他果蔬榨汁或和其他菜肴一起烹制，不仅可以调味营养丰富，也能让孩子更喜欢吃。

3、 牛奶

牛奶中的钙是很容易被机体吸收的，对于正处在成长期的孩子来讲是不可或缺的。

4、 矿物质

矿物质可以更好的促进孩子骨骼的发育，矿物质是人体必需的元素，矿物质无法自身产生、合成，只是不同食物中矿物质的种类和含量不同。所以家长可以在生活中多补充一些富含矿物质的食物给孩子，如：锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量比较高。含氟较多的食物有水果、青菜等。含碘较丰富的食物主要是海产品，比如海带、紫菜等。补钙的食物主要在奶制品和豆制品中。

#哆咖医生超能团#