很多人孕妈在孕期会因营养过量和缺乏运动，而患上妊娠期糖尿病。相关数据显示，妊娠期糖尿病患病率已经高达18.9%，相当于每5个孕妇中，就会有1个妊娠期糖尿病人。

数据如此恐怖，那么孕妈们该如何避免呢？下面，就来给大家总结了一下吧！

一、少吃碳水化合物

如果孕妈食欲很好，每天4顿饭以上，零食、点心、水果还无限量供应，那就很“危险”了。无节制的饮食会让体内的血糖持续升高，再加上孕期胰岛素的敏感性下降。如果无法维持正常糖代谢的话，孕妈很容易就会患上妊娠期糖尿病。

因此，在饮食方面，孕妈一定要注意了，尽量少吃碳水化合物，必要时候还要控制精制米面的摄入。

二、多运动

老一辈的人通常会觉得怀孕后不宜多动，但缺乏运动和妊娠期糖尿病也有关系。久坐不动会大幅度降低胰岛素的敏感性，血糖无法进入细胞，血糖就高了。当然,剧烈运动也是不可取的哦！

三、吃水果需谨慎

孕期有很多水果是不宜多吃的，因为水果中的果糖是在肝脏中代谢的，吃太多容易得脂肪肝，而脂肪肝最容易造成胰岛素抵抗，产生糖尿病。一般是建议孕妈在餐后食用一个水果即可！

孕期的妈妈们不仅要注意生活习惯，还要定期去医院做检查，这样才能让自己和宝宝都有一个健康的身体哦！