引导孩子多做户外运动，对其身体发育和心理健康的影响有哪些？

现在的城市人大多居住在楼房里，进入家门后有一种与世隔绝的感觉，不能感受外面的花红柳绿，邻里之间关系大多比较陌生。如果不主动带孩子到户外运动，孩子很容易变成宅童。

宅童容易出现肥胖、近视、免疫力下降等健康问题，还会影响孩子的体格发育和智力发育。还有，电子产品环境中成长的儿童与大自然关系断裂，容易出现注意力无法集中、烦躁、性格孤僻、精神抑郁等状况。

因此，积极引导孩子参加户外运动，是避免上述问题的最佳方案。

1.户外运动让儿童吸收更多阳光，阳光中的紫外线帮助身体制造维生素D，有助于身体对钙的吸收，有助于骨骼的生长和坚固。

2.锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新。户外运动使孩子身体各部分的发育都得到良好的促进,身体协调性也非常好。

3.爱运动的孩子心理问题少，户外运动能帮助克服焦虑、抑郁情绪。户外运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，学习的压力带来的持续性的大脑紧张在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

户外运动有机会广交良师益友，开阔眼界，提升人缘。

　因此，多参加户外运动不仅能让孩子在面对困难时拥有强大的心理和身体优势，并且会让孩子在面对困难时，学会利用同伴的力量，学会合作，而且还能学会更多的生存技能，进而适应社会。

常常户外运动的孩子，都比较快乐、健康和有信心，较少焦虑。

4.户外富含氧气，还有青草的味道、花香的味道，户外风景变化多。阳光、空气和水是自然界的恩赐，适宜的户外运动让孩子有更多的机会认识大自然，而且机体不断受到阳光、空气和风的刺激，对孩子触觉、视觉等各方面的发展有良好的促进作用，可以增强体温调节功能及对外界环境突然变化的适应能力。

5.运动少的孩子普遍存在一个现象，就是胃口一般，经常容易积食，吃不下饭，做的非常可口的饭菜也没有食欲，因此，需要给孩子加强运动，多到户外奔跑玩耍，运动之后孩子的饥饿感会变得很明显，改善孩子厌食症。

6.户外运动使孩子健脾益气，大多不爱运动的孩子，一般身体都比较虚弱，常表现为脾气虚损身材瘦弱，因此，给孩子加强运动比什么都强，通过锻炼可以增长肌肉，促进肌肉生长，发达。

7. 户外运动有助于消耗热量，帮助肥胖儿童减轻体重。

8.户外运动，让眼睛放松，户外视野开阔,孩子在视力发育过程中,充分调整和锻炼眼球远看近看,另外,减少了呆在家看电脑和电视的时间,更有利于减少近视。

引导孩子多做户外运动，让他们学习如何去面对风险和挑战。这些学习机会，其他方式难以取代。

不要把婴儿养成“温室里的花朵”，应让他们多接触大自然，锻炼身体，增强体质。

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