很多老年人认为自己已经六七十岁了，身体素质越来越差，还不知道能够生活几年，所以在饮食上毫不忌口，只要能够满足自己的胃内就可以了。

其实这种想法是完全错误的，年轻人生理代谢快抵抗力强，遇到小的身体问题很快就能恢复，老年人大多患有糖尿病，高血压，心血管疾病等慢性疾病，也可能会患有肝脏肾脏疾病，对于饮食更应该重视。

随着年龄逐渐增长，饮食一定要积极调节，尤其是以下这几类食物，希望您能赶紧拉入黑名单，否则会导致身体素质越来越差。

年龄越大，越要忌口？医生建议：40岁后，这些食物，能不吃就不吃

第1种：炸油条、炸油饼

炸油条，炸油饼等是早餐，非常常见的食物，经过油炸之后口感酥脆并且味道浓郁，但是中老年人群如果经常吃这类食物，就会导致油脂摄入超标，更容易增加病变风险。

油炸类食物，一方面高油脂食物对于冠心病会造成影响，也会引发动脉硬化，另一方面这类食物中含有添加剂和防腐剂非常高，甚至含有铝元素，都容易导致大脑神经功能受损，甚至增加老年痴呆几率。

第2种：不容易消化的食物

有些人特别爱吃春笋，也会选择腌春笋，但是这类食物属于不好消化食物，另外有些人特别喜欢吃豆类食物等，虽然能够达到养生作用，但是吃多了可能会引发消化不良。

春笋本身是健康的食物，其中粗纤维可以帮助肠胃蠕动，促进排便预防直肠癌，还有助加快消化和吸收，如果摄入过多，就会导致胃部有溃疡的情况越来越严重，还可能会出现出血症状严重，影响健康。

第3种：肥肉

炖猪蹄，炖猪肘，炖羊排等都是非常好的食物，并且能够满足人们味蕾，但是中老年人群对于肥肉还是建议少碰为妙，否则会导致血脂水平越来越高。

肥肉中含有胆固醇非常高，会增加高血脂和动脉粥样硬化风险，尤其是本身患有三高疾病的人，经常吃肥甘厚腻的食物，更容易增加并发症风险，严重影响健康，希望您能引起重视。

第4种：啤酒、红酒、白酒

不管是红酒、啤酒还是白酒，但凡含有酒精的饮品，老年人都应该尽量少接触，长时间饮酒会增加肝脏负担，甚至导致肝脏解毒能力下降。

酒精被世界卫生组织定义为“一级致癌物”，长期大量喝酒，会增加肝脏负担，甚至增加肝脏癌变几率，希望您能赶紧管住嘴，别拿自己健康做实验。

第5种：腌菜

腌制类食物不仅含盐量非常高，而且含有较多草酸，会影响老年人钙质吸收，甚至会增加骨质疏松风险。

有些腌菜在加工过程中，如果储存不当甚至会隐藏致癌物质，亚硝酸胺这种物质对人体影响非常严重，希望您能赶紧拉入黑名单，更有助强健体魄。

中老年人群，饮食一定要积极调节，以上这些食物都可能会导致健康受到损伤希望，您能管住嘴，别拿健康开玩笑，在生活中养成好习惯，更有助身体越来越强大：

1，三餐饮食规律，清淡为主。

现在人大多存在饮食不规律的现象，总是饥一顿饱一顿，如果中老年人群坚持这种饮食习惯会导致肠胃功能越来越差，甚至会引发严重胃部疾病，也会影响各个器官正常运行，建议三餐规律并且饮食清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，更能满足营养需求，呵护身体健康。

2，加强运动，避免久坐。

中老年人群，感觉自己四肢不协调，所以不喜欢出门运动，但长时间不运动会降低自身血液流动，更容易增加病变风险，建议大家，还是应该根据身体情况。选择适合自己运动方式，比如太极拳，瑜伽，广场舞等，都是非常好的有氧运动方式，能够更好强健体魄。

3，保证充足休息。

中老年人群，一定要保证充足休息，如果过度透支自己健康，更容易增加病变风险。晚上尽量不要熬夜，10:30就要上床入睡，保证7~8个小时休息时间，有助于维持大脑神经功能正常运行，降低患老年痴呆风险。每天尽量保持30分钟左右午休，能够让自己精力更加充沛。