子宫对于女性身体健康至关重要，子宫是非常神圣的器官，孕育新生命的场所，女性朋友在生活中，一定要学会保护子宫，避免子宫受到损伤。

最近几年，我们不难发现，患妇科疾病女性越来越多，如果不能积极调节自己生活习惯和饮食习惯，很容易糟蹋子宫，甚至会让妇科病变越来越严重，对于以下这些行为，希望您能趁早改一改，别拿自己健康开玩笑。

公布女人糟蹋子宫的行为，抽烟排名垫底，劝你尽量控制住

第一：熬夜、睡眠不足

熬夜对身体伤害非常严重，而且是几乎无法挽回的。长时间熬夜成为一种通病，但更容易糟蹋子宫，女性身体健康时间久了，也会增加妇科病变风险。

如果长时间熬夜，身体会过度疲劳，降低自身免疫力和抵抗力，更容易增加病变风险。熬夜使湿寒之气也会侵入女性内部，加重宫寒症状。

建议女性朋友一定要戒掉熬夜这个坏习惯，保证充足休息，晚上10:30就要上床入睡，休息7~8个小时，更有助强健体。

第二：经期吃生冷寒凉性食物

生冷寒凉食物是很多女性最爱的，但是女性体质本身偏寒性这类食物就应该少碰，有些女性月经期间更喜欢吃生冷寒凉食物，却不知道，一旦贪吃就容易导致健康受损。

日常生活中一定要学会保护子宫健康。建议大家冰激凌，冰镇，饮料，海鲜等食物，一律拉入黑名单，减轻对身体损伤。

在月经期间，更适合吃些温补的食物，能够帮助促进气血循环，还有助于增强自身免疫力，保护子宫和卵巢健康，预防妇科炎症。

第三：生气、情绪不稳定

人的脾气一般都是非常敏感的，而且有些时候女性更容易生闷气，遇到事情总是转不过劲，女人的病大多都是气出来的，生气也是糟蹋子宫的行为。

情绪长时间不稳定，被负面情绪围绕就会影响身体，经络通畅更容易导致毒素和垃圾，在子宫内部不断堆积增加身体病变风险。

建议女性朋友，一定要积极调节自己心态，生气时间最好不要超过三分钟，可以去户外走一走，能够帮助放松身心，释放压力，调整情绪。

第四：晚上睡觉蹬被子

有些女性特别喜欢裸睡。裸睡确实能感觉非常舒服无拘无束，但是谁又能保证睡觉过程中老老实实不蹬被子呢？

现在已经进入秋季，温度比较低，如果不盖被子，湿寒之气就会立即侵入女性身体内部，加重宫寒症状，也会让痛经问题越来越严重。

所以裸睡并不是最佳选择，建议女性朋友一定要注意身体保暖，如果室内温度比较高，可以选择舒适的睡眠方式。

第五：抽烟

抽烟早已不再是男性专利，有些女性也存在吸烟习惯，但长时间吸烟很容易导致健康，受到损伤，更容易引发身体病变。

吸烟过程中，尼古丁，焦油，一氧化碳等有害物质，会不断攻击女性子宫，更容易引发身体病变。

经常吸烟的人，有害物质越来越多，增加子宫负担，一定要赶紧戒烟戒酒，不要拿自己健康开玩笑。

女性想要保养子宫，以上这些坏习惯请赶紧戒掉，除此之外，也可以多吃以下温补类食物，帮助暖宫排毒，呵护身体：

1、桂圆。

桂圆是一种非常滋补的食物，能够帮助温暖身体，还有助加速体内血液流动，所以也建议大家在生活中多吃桂圆，更有助强健体魄，也有助女性气色越来越好更显年轻，但是桂圆吃多了有可能会出现上火情况，还是应该控制摄入量。

2、红枣。

红枣是女性朋友非常爱吃的食物，其中含有丰富纤维素以及各种微量元素，满足营养需求，女性平时坚持用红枣泡水喝，能够帮助温暖身体，更有助减少有害物质残留，让气色越来越好，更显年轻有活力。

3、乌鸡。

乌鸡是一种滋补效果非常强的食物，有些人都明白，乌鸡的价格之所以比普通鸡肉贵，主要是因为能够帮助更好强健体魄，女性朋友月经期间也可以多喝点乌鸡汤，能够温暖身体，减少有害物质残留，保护子宫和卵巢。