夏季减肥正当时，好看又好吃的3种减脂家常菜，满足味蕾还不增胖

夏季减肥正当时，好看又好吃的3种减脂家常菜，满足味蕾还不增胖！

随着人们生活水平的不断提高，人们对美的追求也越来越高，不仅是五官，对身材也是非常看重。

但是由于人们的种种原因，比如暴饮暴食、不运动、爱吃高热量食物等一些不健康的生活方式以及饮食习惯，使得体重大幅度增长，身材严重走样，肥胖的人们越来越多，已经受到了全社会的普遍关注。

现在的人们嘴上总是说着要减肥，可是身体却很诚实。减肥并不是动动嘴皮就可以了，而是要拥有坚定的毅力，另外饮食是其中最重要的一环。

邻居家有一个漂亮的姐姐叫小雪，我和她从小一起长大，真的从小美到大，身材也是非常好，就在几个月前，我无意间碰见了她。

当时真的不敢认，因为她的身材已经完全走样了，脸上肉也不少，要不是她跟我打招呼，我真的不会想到这就是她。我真的不敢相信以前那么好看、身材那么好的姐姐的竟然变成了这个样子，我真的忍不住问了她，这段时间她到底经历了什么？怎么会变化如此大呢？

一提起此事，姐姐眼里有了泪花，但她还是给我说了。原来姐姐上大学后，遇到了一个非常喜欢的男孩，后来两个人逐渐走到了一起，感情也非常稳定，让很多同学羡慕不已。

毕业后，他们都回到了了各自的城市发展，后来男方提出了分手，因为男方母亲觉得两个人离得太远了，就不同意。

姐姐从那以后心灰意冷，颓废了很多，每天借酒消愁，吃了睡，睡了吃，暴饮暴食，2个月过后已经长了快40斤了。

可是最近回家后，一个熟悉的身影出现在我的身边，熟悉的姐姐她回来了，还是那么好看，身材还是那么辣，真的让人羡慕。

我赶紧询问，她又经历了什么，姐姐说如果再胖下去不是办法，于是她决定振作起来，并且去找了一个减肥达人去减肥，首先从饮食着手，这起到了非常大的帮助。姐姐将自己的减肥经验也分享给了我。

夏季减肥正当时，好看又好吃的3种减脂家常菜，满足味蕾还不增胖

1、西兰花炒虾仁

食材：

西兰花、鲜虾、姜蒜、红辣椒

做法：

1、新鲜的虾清洗处理，去除头尾壳，以及虾线。虾仁中加姜丝、一勺料酒和一勺生抽，少许胡椒粉加生粉腌制半小时。

2、红辣椒切碎、蒜切碎，将西兰花撕成小朵加盐浸泡清洗，锅中加清水，水煮沸后倒入西兰花，焯水2分钟捞出

3、锅里加少许油，下蒜末爆香，将虾仁放入锅中翻炒至变色，然后倒入西兰花以及红辣椒翻炒，然后加入生抽1勺、蚝油1勺、少许盐翻炒均匀即可出锅

作用：

西兰花含有丰富的膳食纤维，可以清除宿便，预防便秘，而虾仁营养丰富，可以降低人体的胆固醇以及血压，对于减肥的人来说是一个不错的选择。

2、调制低脂饮品

食材：

古春安纤体粉、水、蜂蜜

制作方法：

烧开适量的水，准备1袋古春安纤体粉倒入杯中，然后加入热水冲泡，搅拌均匀即可，可以适量加入一次蜂蜜（根据个人口味）；

作用：

古春安纤体粉，含有多种药食同源的天然健康食材，如蔓越莓粉、发酵复合果蔬粉、荷叶粉、决明子粉、为维生素c等，科学配比，营养均衡，可以促进肠道蠕动，促进新陈代谢，延长饱腹感，还有助于促进维他命及微量元素的吸收，对于减脂有较好的效果。

3、荷兰豆火腿炒鸡蛋

食材：

荷兰豆、鸡蛋、火腿、生抽、蚝油

步骤：

1、鸡蛋打散加少许盐，制成煎蛋切块备用，将荷兰豆清理干净，火腿切成滚刀状；

2、准备调料汁：1勺蚝油+1勺生抽+1勺清水搅拌均匀备用；

3、锅中烧水煮开，荷兰豆焯水1分钟后捞出，锅中热油蒜末爆香，倒入火腿、荷兰豆翻炒2分钟，最后倒入鸡蛋块，淋入料汁翻炒均匀即可。

作用：

荷兰豆营养丰富，不仅有助于提高人体免疫力，还可以起到润肠通便的效果，是非常适合减肥的人群食用的。

以上就是我分享给大家的3款减脂餐，大家还有什么好的减脂餐推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

#记录乡村之美##寻找头号生活家#