做好这三件事，让孩子在【春季猛长期】长高10厘米

春天是万物生机勃勃的季节，对孩子来说也是如此。一年四季，春天是长高的最佳时期，做好准备，孩子能比其他孩子多长10公分，尤其是儿童。

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。尤其在5月可长7.3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3.3mm。

而且孩子进入春季猛长期也有显著的特点，比如：

食量增加。孩子在长身体，对于食物的需求量自然而然就增多。

关节疼。孩子在快速发育阶段，身体会出现生长痛。主要表现在各关节以及小腿部位，晚上也可能疼的睡不着。这并非缺钙引起的，而是由于他的生长速度快，而肌肉增长未及时跟上，造成的牵拉疼痛感。

想让孩子不会浪费掉这个黄金季节，妈妈们请做好这三点：

01 调整饮食

这时期孩子的饮食需要做到以下几点：多样化， 天然化， 规律化。

注意孩子食物种类的多样化，做到饮食均衡，鸡鸭鱼肉和青菜水果都要搭配着吃。

而孩子们都喜欢吃的汉堡炸鸡，以及其他添加剂多的零食等都应该尽量少吃。

同时一日三餐要准时，用餐时也要让孩子细嚼慢咽，养成良好的用餐习惯。

02 调整作息

现在的成年人因为工作忙或其他原因，大都晚睡，但孩子们则应该养成每天9点左右上床睡觉的习惯。这样孩子可以在10点进入深度睡眠，不错过生长激素分泌旺盛的这个时间。

尤其今年因为疫情还不能去学校，很多孩子的作息都打乱了，需尽快调整过来。而且白天也要养成午睡30分钟-1个半小时的习惯，这样对孩子下午精神状态的恢复有很大帮助。

03 多多运动。

运动对于孩子生长发育的重要性不用我再重复强调的。

春天的天气最适合室外运动，阳光没有那么刺眼，紫外线也不强烈，是孩子进行日光浴的好时机。

而且现在疫情慢慢被控制住了，在家关了两个多月的孩子必须适当增加室外运动的时间了。

家长记得多带孩子到空旷的小区花园，或者是公园里进行一些跳跃性的活动，比如跳绳、跳远。

当然，除了跳绳跳远这两个地球妈妈都知道的运动，下面也介绍几个可以帮助孩子长高的小运动，都是非常简单的，为了孩子“高人一等”，都来做一做吧。

亲子蹦蹦蹦

这个运动适合大部分小孩，而且方法很简单在家里就可以玩，就像平常跟孩子玩闹一样。

爸爸或者妈妈手里拿一个玩具，举到需要小朋友跳起来才能达到的高度，让孩子努力跳起来去抓这个玩具，每天换着法进行几分钟，就能达到训练的效果。

也可以用彩纸剪几对脚印出来，然后按照不同的方向贴在地上，家长带着孩子在脚印上跳一跳。

爬墙摸高

爬墙摸高是亲子蹦蹦蹦比较静态的玩法。

让孩子面对墙站立，然后尽量将双手往上伸直，同时两脚踮起来，在指尖到达处标记一条线。之后让孩子每次努力往上触摸或超过这条线，同时做注意上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松，以此达到拉伸的效果。

吊单杆

很多小区的运动区都会有这样的单杆，孩子也很喜欢在上面玩。

这时候家长可千万不要阻止，让孩子适当的在单杆上吊一下，对孩子骨骼发育很有帮助。只要注意让孩子在你的眼皮子底下进行这项活动就好了。

绳梯训练

这也是一个让孩子蹦蹦跳跳的小游戏，不过比单纯跳绳有意思多了。妈妈可以某宝买一个下面这样的小道具，或者直接在地上用胶带贴，或者画几个格子也可以。

绳梯训练能提高孩子脚步快速移动的能力，从而提高身体灵活性，平衡性和协调性，使孩子在必要的时候做出各个方向的快速移动，同时还会增加神经系统对速度的记忆，提高大脑反应和灵敏度。如果将来准备参加各种球类运动的话，更是大有优势。

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春天是孩子长高的关键期，身为家长，一定要给孩子营造好的后天生长环境，供给足够的营养，养成好的生活习惯，孩子自然会在春天，长得更高！