孕期吃核桃，有帮助吗？

怀孕之后，准妈妈的记忆力会变得比较健忘。其实是因为，怀孕后孕妇的身体原因，会变得记忆力大不如以前，多吃核桃可以健脑补脑，可以提高记忆力。

[玫瑰]多吃核桃不仅可以帮助到孕妇，还可以帮助胎宝宝大脑发育。

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等，可以促进细胞的生长，提高思维能力，促进大脑发育。

所以，准妈妈有意地多吃一些核桃，不仅仅可以提高自己的记忆力，还能促进胎宝宝大脑的生长发育。胎宝宝大脑需要充分发育，离不开充分的营养成分。从孕26周开始，胎宝宝的大脑进入高速发育期，眼睛也开始发育，这个时候需要很多营养成分的供给。核桃的营养成分正好可以帮助到孕妇和胎儿，所以建议孕妇怀孕后，有意识地多吃一些核桃。

在挑选核桃的时候，建议准妈妈不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带壳的核桃。带壳的核桃会更加的安全，只是需要准爸爸帮忙剥壳。

​[玫瑰]是不是核桃吃得越多越好呢？

核桃营养丰富，500克核桃仁相当于40个鸡蛋的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2等成分含量非常高。但是核桃还有大量的油脂，吃太多会感觉油腻，难以吸收，容易引起消化不良。而且，吃太多的核桃会让准妈妈身体发胖，可能会引起其他不适，或者孕前血糖异常。

所以，核桃虽然补脑，准妈妈也不要多吃，一般一天吃3-4个，就比较合适。如果准妈妈偏胖，每天吃2个就可以。