4.不要把别人的批评太放在心上，正确认识，区分对待才是关键！

不要把别人的批评太放在心上。卡耐基说我们都不是完美的人，因为不管是谁都不可能是完美的。既然不完美，我们就一定会犯错误，而犯了错误就一定会受到别人的批评。事实上，有些时候即使你没有犯错误，也一样会受到别人的批评，因为这些批评是充满恶意的责难。伙伴们是否能够把别人的批评不太放在心上？我相信大多数的伙伴给出的答案都会是“不能”。不管这种批评是善意的还是恶意的。我们大多数人面对批评往往是不能接受的，常常会被这些批评搞得愤怒、懊恼、忧虑或是烦躁不安。面对批评，要么总是耿耿于怀，要么奋起反击，无法做到不被批评的箭中伤。

我们必须清楚，将别人的批评放在心上是一件非常危险的事。我们之所以会把别人的批评太放在心上，主要是因为我们过于高估自己在别人心目中的地位了，以为别人对自己的批评是周围每个人都很在意的事，而实际上别人根本没有将这些事放在心上。事实上，只有我们自己才关注那些批评的话语，至于别人，他们只有时间去考虑自己，才不会浪费时间去思考别人的事，我们每个人都一样。反而是当我们过度反应时，才会让更多的人对我们所受批评感兴趣。那如果我们能笑对那些批评，我们会真正过上快乐的生活。

林肯说：“对于那些恶意的攻击，只要我不做出任何反应，那么这些责难就变得没有意义，而且事情也很快就会结束。”我们说不要把别人的批评太放在心上，这些只是针对那些恶意的批评。《弟子规》中讲：闻过怒，闻誉乐，损友来，益友却。如果一个人听到别人说自己的过错就生气，听到别人称赞就欢喜，那么坏朋友就会接近你，真正的良师益友反而逐渐疏远、退却了。不要害怕出丑，不要怕别人给我们指出过错，给我们指出过错，实际上就是让我们进步。那些善意的，而且对我们有很大帮助的批评，我们要学会正确对待，因为这样会促使我们尽快成熟起来。

我在学习心理学之前真的做不到全然的不放在心上和正确的看待评价。我刚参加工作时，不管是工作上还是为人处事上，渴望做到尽善尽美。但还是避免不了犯错，领导同事稍有批评责备，就会哭，心里都别扭不舒服好些天。后来一位大姐跟我讲“你总是这样，别人都不敢同你多说话了，其实那些话大多都是在提点你，是为你好。”我自此有所顿悟，开始学习调整自己，学习心理学之后，渐渐能够正确对待批评，不会把别人的批评太放在心上，而是更多的反省自已，有则改之，无则加勉。对别人的批评要有正确的认识。别人批评我们，说明对我们有更高的期待，相信我们可以做得更好。如果有一天别人把你晾在一边，没有人再批评你了，那我们才会真正的郁闷。我们对别人的态度决定别人对我们的态度，我们愿意接受别人的批评，别人就愿意同我们说真话。

有一个小练习叫做【接受批评法】（特别注意：这里的批评指的是和父母无关的事），我们可以尝试着去做一做。

1、呼吸放松、与潜意识沟通。

2、回想一个被批评的场景，将批评的过程回放，想象在自己身边有一个垃圾桶，有意义的对自己有帮助的话留在心里， 没帮助的和不属于自己的放到垃圾桶内 。

3、与批评者对话：“对我有用的我已全部留在心中，让我更好的成长，对此谢谢你；对我没有帮助的我放下，让自己更加轻松快乐”

4、做完回来，觉察自己身体的反应和内心的感受，测试效果。

如果没有效果，无需强迫，允许自己做不到，过段时间再做。

讲师： 边爱萍 文案：张红荣

文自《沧州前程心理 ——幸福课堂》

边爱萍简介：

心理教练

绘画心理分析师

沙盘游戏指导师

国家二级心理咨询师

擅长个人成长、青少年心理成长、亲子关系、亲密关系以及家庭教育高效学习咨询。