如何面对极度痛苦时刻？当我不再伤害自己，便没有人可以伤害我！

19岁高三女生，花一样漂亮的姑娘，却选择了跳楼自杀，消防官兵虽冒着生命危险全力营救，但悲剧终究还是发生。

在此次跳楼前，姑娘已经有过三次自杀了，幸好都被救回，但哀大莫如心死，最终还是走上了绝路。

看了这篇报道，很难过，特别想写一写：如何面对人生的痛苦时刻。

当然我明白，这世上从来没有“感同身受”，旁人的感觉，不可能和当事人相比，即使父母、心理咨询师也一样。但我还是想尝试着，运用我的专业知识说一些，或许会给正沉浸于痛苦中的人们一丝光亮，那也是非常值得了。

心理学中，有个观点，认为人的痛苦、困难、挫折都是逃避不了的，如果你逃避、回避、压抑它，那么它终将在未来的某个时刻，以更强烈的姿态，重新赢得你的关注，或者说，你不得不看到它。

但在极度痛苦的时刻，建议回避！

“逃”是人的本能，这没什么可耻的，如果不是我们有这个本能，猿猴来不及进化成猿人，便全部灭绝了。

兵书上也说“三十六计走为上”，明知自己承受不了，为什么不避其锋芒呢。

逃还有个怎么逃法，推荐空间隔离！

很多人说，难过的时候出去旅游一下就好多了，那是“难过”时，真正痛苦时，旅游没用，因为痛苦之人的关注点，永远在回去的那一刻，并且害怕那一刻的发生。

所以，面对极度痛苦，可以定个没有归期的远离。

换个环境，没有人认识你，没有人影响你。但，请你不要一个人走，一定带上一位亲人，因为亲人可以保障你的安全；照顾好你的一日三餐；在你缓过来一点后，静静倾听你哭诉内心的苦闷……

碰到痛、苦、悲、伤，我们都会选择哭，但真的面对极大痛苦时，人是哭不出来的，这时候，一定要24小时有人陪伴！

慢慢可以哭了，流出的眼泪鼻涕，不要及时擦，让它们流淌，这是一种发泄。

让眼泪不停流淌而不擦，和一流出来就擦掉，疗愈效果是不同的。

这时，身边人千万不要觉得能哭就能讨论那件核心事了，就尝试安慰当事人，或者帮他出主意，不不不，现在还不行。

• 一般这时候，如果有心理咨询师干预的话，他会让当事人想象一个盒子，把心里的愤恨放进去，找一个安全的角落，或者一个安全的守信用的人，把盒子交给他保管。

安全的角落或人，其实也是当事人的可用资源，慢慢当事人会看到这一点，而这会带给当事人信心。

• 如果没有咨询师，是父母来做的话，同样让当事人默默的想，能想多少是多少，但不要一次把细节都想到，如果一次想完整个过程，那几乎是二次创伤。

一次想一点，然后放入信封（当事人不写下来，信封是空的，但还是要让当事人有这个动作），之后看着父母烧毁这个信封。

烧掉是最安全的，同时也寓意着消逝。而由父母烧，除了安全考虑，还传达出，父母是可信任的人。

如果当事人愿意动一动了，家人可以陪他去散步，不要做激烈运动，更不要做对抗运动，要选择舒缓的、没难度的、体力要求低的。

散步是个不错的选择，如果当事人想画画、写字也是可以的。

按摩也是个不错的方法，痛苦时，人的后背、颈后、后脑勺、肩膀、胸部，都会有不同程度的僵硬、淤积，轻轻抚触，可以有一定的舒缓作用，但这只是辅助。

所有的辅助都要在当事人向外界释放出联接的欲望信号后，才能实施，在最应激的时候，做辅助工作没什么用。

心理学大师萨提亚曾说：当我不再伤害自己，便没有人，可以伤害我。

余华的名作《活着》中，主人公最后一句：活着就是为了活着本身，而不是活着之外的任何事物。

真的希望悲剧永远不要再重演，死亡后或许不再痛苦，但与此同时，也将自己和亲人永远留在了那份痛苦中，再也不能翻盘，而死亡，也只不过是“或许”不再痛苦而已。

—End—

处处有心，二级心理咨询师，上海心理学会会员，对儿童及青少年、家庭、婚姻方面的心理咨询有长达10年的工作经验。

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