明天高考了，这最后一天，父母该为即将考试的孩子做些什么呢？

第一件事：基本资料备好

1，请考生亲手准备所有文具、文件，父母协助，“亲手准备”帮助他进入考试状态，同时，要用什么放哪儿自己心里门儿清，方便取用。

2，家长默默的在自己包里放套备份，不需要和考生说。和孩子说了，会隐隐传达一种不信任，考前孩子要百分百自信，所以家长别说！但应该备好，以防意外。

3，高考具体要准备的东西：准考证、身份证、2B铅笔、书写黑色中性笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、手表、小毛巾或手帕或纸巾等。

铅笔别削得太细，涂答题卡时，太细的笔头，涂的时间长，而且，如果错了，难擦。最好削成“鸭嘴”型，容易涂，也更容易擦。

手表用于掌握时间，最好能带一块，但不是必须品，监考老师也会提醒时间。如果带，不允许带数字手表，只能带表针手表。

干的小毛巾或手帕或纸巾，一定要带！因为一紧张，真的很容易出汗，而脸上的汗流到眼里，或手心的汗影响握笔，打湿考卷等，都将严重影响考生发挥。

第二件事：饮食

1，考前饮食：

清淡是必须，适当补充蛋白质和碳水化合物，所有食物保持新鲜，超过2小时就别吃了，天热，注意饮食卫生，防止腹泻。

不吃以前没吃过的食物，不吃海鲜，以防诱发过敏。

适当补充维生素C，葡萄糖等。

考试入场前，不喝太多水，以防上厕所，或者憋尿影响思考。

入场考试前，如果担心自己会低血糖，可以吃颗糖或巧克力，但如果身体没有不适，原则上不要吃甜食。

2，考试时饮水

水可以带进考场，但千万千万记得水瓶放地上！以免碰翻后污染试卷。每个考生的试卷只有一份，污染了将严重影响分数和考试心态。

第三件事：着装

考试时要穿的衣服，提前一天放好，以免早上临时找寻手忙脚乱，耽误时间。

1，宽松

有些衣服站着时还行，但坐下后大腿处会绷紧，影响身体的舒适度。另外，领口也要注意，别太紧。

2，透气

高考时天气闷热，而且考生坐着的时间长，服装面料一定要天然透气，如：棉、麻等。

3，配件

如果戴眼镜，父母最好给考生眼镜镜腿上装个固定眼镜的皮筋，别太紧，只要能防止眼镜下滑即可。

如果戴隐形眼镜，带好润滑药水，以及备好一副框架眼镜，以防临时要用。

第四件事：睡眠

1，考试前一天，睡眠必须保证7小时，不要熬夜，熬夜将明显影响第二天大脑的反应。

2，为保证深度睡眠，好好休息，前一晚可以戴眼罩、耳塞入睡，容易睡得沉。

3，睡前尽量不讨论考试话题，不制造紧张情绪，可以听听音乐，按摩按摩，轻松入睡。

第五件事：交通

1，如果考生离考场路远，且平时睡觉习惯中也没有“认床”的表现，可以在父母的陪同下，考试前一天，入住考场就近的宾馆，方便第二天花少一点精力在路上。（晚上，宾馆空调注意别调太冷，防止感冒）

2，父母开车送、打车送、骑自行车、或走路去考场，都要留足路上的时间。前一晚注意天气预报，能更好的判断汽车送达时间。

3，父母送考生到考场后，不要马上离开，请等待至少45分钟，以防考生有东西遗漏，父母可以马上回家取。（现在允许考生先考试，父母取回后补送物件）

高考是人成年后的第一次重大事件，虽不至于一锤定音，但对一生都有影响，父母重视是应该的，但不要焦虑，因为情绪在家庭中有互通性，孩子会接收到这份焦虑，并干扰考试发挥。淡定一点，按部就班的准备好，相信每个考生都能考出好成绩！

最后，祝考生们，考的都会，蒙的都对，超常发挥，金榜题名！

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处处有心，二级心理咨询师，上海心理学会会员，对儿童及青少年、家庭、婚姻方面的心理咨询有长达10年的工作经验。

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