「家家月嫂」绑束腹带的正确方法！绑不对，小心子宫下垂

产后肚皮松弛，一直是各位宝妈的心头大患。

为了生娃，肚皮像是被充了气，好不容易“卸货”了肚皮却收不回来了。

说实话，产后肚皮松弛是很难自行恢复的，因为皮下组织所含的胶原蛋白纤维经不起扩张。

若皮下弹性纤维断裂，不仅会造成产后松弛的皮肤，还会留下刺目的纹路。肚皮错过了最佳恢复期只会越来越糟！

但是，只要宝妈不懒、能坚持，家家月嫂愿意提供科学的束绑腹带方法，拯救宝妈松弛的大肚皮~

不过，在绑束腹带的时候，顺产和剖腹产的使用方式是有区别的，那么具体该怎么绑才最科学呢？下面家家月嫂就来为大家讲讲。

为何要给产妇绑束腹带？

很多情况下，医生会建议产妇产后要适当绑束腹带。

用束腹带，是为了防止身体活动牵拉伤口，减轻疼痛感而存在的。

一般不建议产后常规使用束腹带，医生会根据宝妈自己身体状况来给出具体使用建议。

比如出现了腹部明显下垂、耻骨联合分离、腹部切口裂开等情况，都需要使用。

而且，用的是“医用束腹带”，必须上至乳房下，下及耻骨（位于大腿根部和小腹的交界处）。

注意！千万不要这样绑束腹带！

这里家家月嫂请你注意，医用束腹带≠服装类束腹带，所以千万不要自己随意买束腹带！

医生推荐的这种医用束腹带属于医疗器械，宝妈们在网上购买的，基本都是服装类束腹带，与医用束腹带有本质上的区别。

而且，当不适情况得到改善或伤口拆线后，就不需要一直绑着束腹带，因为一旦使用不当，会反受其害。

束腹带使用不当，可能会导致子宫下垂。

导致子宫下垂的罪魁祸首就三个字：绑！太！紧！

绑得松咱不怕，充其量就是没啥用还难受。

如果束腹带勒得太紧，不仅影响呼吸，还会使腹压增高，增加子宫脱垂、阴道壁前后膨出的几率。

此外，束腹带过紧还容易导致盆腔内血液运行不畅，易引起妇科炎症。

所以不管使用医用腹带还是普通的束腹带，家家月嫂请你一定要控制好松紧，一切以舒适度为主。

怎样科学地使用束腹带？

想要让束腹带充分地发挥作用，家家月嫂请你注意以下几点：

1.松紧适中：不要绑得过紧，因为不舒适还会影响血液循环，压迫胃肠和内脏，影响产后恢复。

2.材质选择：有些束腹带由化学化纤制成，容易引起皮肤刺激、诱发过敏。所以，选用束腹带时要注意，不要贪图便宜使用劣质腹带，最好使用透气性好的棉质束腹带。

3.使用时间：每天不得超过12个小时，总时长不超过1个月，如果情况稳定，最好停止使用。

4.特定情况要取下：吃饭和睡觉不要绑腹带，因为容易影响进食和睡眠。

在此期间，宝妈一定要学会用正确的方法，在科学的时长范围内，绑好束腹带。

顺产和剖腹产绑束腹带有哪些不同的讲究？

1.顺产

因为束腹带并不能缩短恢复时间，况且顺产的宝妈恢复比较快，一般在2周左右子宫底就会降至盆腔内，6周左右子宫大小基本能恢复正常；

所以无特殊情况没必要使用束腹带。

不过，束腹带并非一无是处，宝妈怀孕期间子宫会变大、腹壁松弛，再加上顺产时产妇用劲过大，容易导致产后肚子变大、腹肌变松。

所以，顺产后正确使用束腹带，可以包裹松弛的肚皮，宝妈行走时会舒服些，穿衣会好看些。

2.剖腹产

因为剖腹产产妇咳嗽、大笑、活动幅度大时会增加腹压，使腹壁切口开裂或产生疼痛。这时束腹带的最大作用就是合拢腹部切口，缓解疼痛，促进切口愈合。

束腹带有这3个功效？那有点太夸张了！

谣言1：能瘦身减肥

想靠束腹带紧致产后松弛的腹肌，有点不靠谱。因为束腹带并没有产后瘦身塑形的功效，就算有，也只是错觉而已。等到拆开后就会发现，肉肉还在那里不多也不少。

谣言2：促进恶露排出

绑不绑束腹带，基本上恶露该排几天还是排几天，并不会因为束腹带而缩短周期的。而且如果绑太紧还会影响血液循环，阻碍恶露排出，延长排出的时间。

只要恶露无臭味、量不超过月经量、色透明、有光泽、不暗、小腹不疼，静观其变即可。

谣言3：防止子宫下垂

理想很丰满，现实很骨感。不管绑不绑，子宫都会慢慢恢复的，只不过是时间的问题。想要防止产后脏器脱垂的最佳方法就是控制体重、适当活动、以及进行凯格尔训练。

很多神奇的功效，其实束腹带达不到，如果真的需要使用束腹带最好咨询医生使用的正确方法和时间周期。

至于产后恢复捷径就是：母乳喂养+合理运动+饮食清淡有营养+充足的睡眠。

怎么才能让宝妈的肚子更紧致？

方法一：锻炼紧致，减赘肉！

从产后第3周开始，宝妈们可以尝试着做一些能够让肚皮紧实的运动。

当然前提条件是要根据身体恢复状况而定，不要勉强，但一定要坚持！

1.仰卧起坐 

身体平躺，膝盖弯曲自然分开，保持与肩膀同宽，脚掌平放在地面，两手放在耳朵两旁，然后收紧腹部，双手抱紧头部慢慢抬起离开垫子，保持这个动作5秒钟，然后呼吸，恢复。

重复这个动作5-10次。

2.仰卧起坐加旋转身体 

与之前开始的动作一样，先平躺在地面上，然后慢慢呼气，双手抱着头部，肩膀慢慢离开垫子，然后身体向左扭转，左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向，保持这个动作5秒钟的时间，然后再呼气，慢慢恢复到开始的动作。之后再用相反的方向重复这个动作.

每个方向做5-8次。

3.空中踩水

身体平躺在垫子上面，头部朝上，膝盖呈90度角弯曲，脚掌贴在地面上，双手手掌朝下自然放在身体两边。

收紧腹部肌肉，然后呼气，保持膝盖，双脚弯曲抬起，右脚进行打圈的动作，到了最高点的时候左脚抬起进行同样的动作，不断重复进行踩水的动作，每只脚踩5次。

4.单脚打圈

首先身体平躺，头部朝上，手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚，然后右脚慢慢转向侧面，不断地慢慢打转。

整个过程中保持有规律地深呼吸，腹部要保持收紧，臀部也要保持贴紧地面。

顺时针转十圈，然后再逆时针方向转十圈，之后再换脚重复此动作。

5.单脚支撑

首先做出一个掌上压的动作，双脚并拢撑地。

脚趾弯曲，尽量将身体的重量转移到脚趾上，收紧腹部，然后抬起其中一只脚，另一只脚支撑在地上，保持这个动作5秒钟，然后再换脚进行同一个动作，重复5至8次。

方法二：按摩塑形，收得快！   

到了产后30-40天左右，宝妈们可以自己每天给肚皮按摩按摩。

在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，然后非常用力地掐捏（必须要自己感觉到痛才可能有效）腹部的脂肪，每次掐捏约3-5秒后放手，每天至少要做15分钟以上，这样可以缓解肚皮松弛的程度。

除了上面讲到的方法，健康的有氧运动（如：慢跑）也是一个好方法。不仅全身心都能得到舒展，小腹也可以自然地变平坦。

但是，无论宝妈选择哪一种方法，家家月嫂请你一定要坚持，不能偷懒！这才是恢复好身材的关键哦。

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