女神节特刊 | 关于「大姨妈」的6个你需要知道的冷知识

今天是三八节，首先祝首页的女性节日快乐~要说女性变成熟的一个主要标志就是——来大姨妈。这个话题在做的女性一定都有话可说，有的没有痛经，来大姨妈仿佛没事人；有的会疼得死去活来，脾气暴躁值瞬间MAX。

那么为什么会有种这些差距呢？痛经有没有什么方式可以缓解呢？

今天关于姨妈的这点事，女神节特别主题，送给大家。

Part 1痛经的原理是什么？

在月经期间，前列腺过量分泌，子宫过度收缩，就会造成肌肉痉挛，还会让肠胃道黏膜受刺激，让人恶心，这就是原发性痛经，一般这种情况没啥事，就是因为压力大，饮食不规律等造成，就算去医院，也检查不出来什么。

有一部分人，来大姨妈仿佛洪水猛兽，疼的特别厉害，而且已经严重到影响生活和工作的地步，这种，要小心继发性痛经，这种痛经往往是各种疾病衍生的副产物，有这种情况，赶紧上医院！

Part 2经前经常觉得疲惫，暴躁，这是正常现象么？

这算是经前紧张综合征，这种症状是指女性在来月经前身体或心理上的不适，从而产生的表现。经前紧张综合征可多达150多种。

一般常见的有：乳房胀痛、体重增加、头痛、全身困倦无力、情绪暴躁、口味变化等。

Part 3经前紧张综合征如何缓解？

1，改善生活方式：可以通过运动、改善饮食等方式缓解，条件允许的时候可以做一些太极等拉伸动作，可以帮助放松心情。

2，药物治疗：个别体质的人可以咨询医生，由医生开具药物进行缓解。

3，心理治疗：包括压力疏导训练和松弛训练等。

Part 4如何判断经量是否正常？

一般正常情况，一个经期用两包卫生巾（10片/包）这是正常量，如果超过了两包甚至已经超过三包，那就是过量；如果少于一包，那就是过少。

过多或过少都是机体的一种预警，头回提示生殖生理功能可能会出现疾病或变化，应及时就医。

月经量过多：有可能是内分泌功能失调，器质性病变等，另外，一些精神方面治疗的药物，也会造成经量过多。

月经量过少：一般这种女性会有明显的贫血表现，主要表现在经理期过后，会有明显的全身无力，腰酸背疼等。在平时要多注意补充铁和蛋白质，减少贫血发生。

Part 5补铁食物有哪些？

大姨妈期间，血跟不要钱似的往下流，如果缺铁的话很容易造成经期贫血，血流不干净，也会引发一些疾病，所以女性要格外注意经期补铁。

红肉类（如牛肉、羊肉、猪肉等）、家禽、鱼、虾、蛋黄等，动物肝脏（如鸭血、猪肝、猪血、猪腰子等）也含丰富的铁，。

蔬果和豆类都含有铁，含铁较多的有： 扁豆、葡萄干、杏干、桃干、草莓、菠菜、芥蓝、芦笋、豆腐皮、菜豆、芸豆、黄豆、豌豆、毛豆等。

添加了铁的玉米片或全麦麦片、小米等也是很好的选择。不过，紧记要选择高铁质和低糖的才可以吃。

Part 6痛经怎么办？要如何缓解？

1，吃药：止痛药确实是可以减少疼痛，很多人会觉得吃药毕竟对身体不好。其实这一点可以不用担心，现在色医药发展，对于止痛药已经有了很成熟的方法。

但是，对于患有胃十二指肠溃疡、胃肠道出血等疾病或有胃穿孔病史的姐妹们，还是不建议使用的。

2，喝热水：直男的万能喝热水，其实还是管用的，局部保暖确实能够对抗前列腺素的缩血管作用，在一定程度上可以缓解。

3，其他：有研究表明，维生素E、鱼油及部分草药可以缓解原发性的疼痛，规律运动、每周进行3次30分钟有氧能够有效预防痛经发生。

家里如果有青春期的孩子，也要格外注意哦，有的小姑娘刚来月经，不好意思跟家里人说，对月经没有正确的认识，可能会造成内分泌失调，月经量过大等情况，严重的可能会导致休克。

总之，月经不是难言之隐，它只是女性的正常生理反应，还是要用一个正确的态度来面对它。最后祝首页所有的妹子都可以摆脱痛经，做快乐女人欧耶~ლ(°◕‵ƹ′◕ლ)

参考文献

[1] 香港卫生署：

http://www.fhs.gov.hk /sc_chi/mulit_med/000053.html《美国儿科学会育儿百科》 0-5岁》第五版，印刷时间：2012-6-1

[2] 《关于月经》 香港特别行政区政府卫生署

[3] 《经前紧张综合症》香港特别行政区政府卫生署

[4] 《女生来大姨妈，机智的老司机会这么做》 丁香生活研究所

[5]《“大姨妈”到底多少算正常？经量多的坏处不光是费钱》 腾讯医典她知

[6] 《菠萝？凤梨？为什么吃起来感觉口舌会疼呢？》一小时爸爸

个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～