瑜伽练习与核心思想的矛盾Ⅰ

前一阵子在社群平台上，看见了一则鼓励人们可以趁着在家的时间练成劈腿的分享，我不禁思索着这是出自于什么样的想法，让该分享者想要进行这样的号召与鼓吹。

在过去几年里，瑜伽已经成为家喻户晓且被视为可减轻压力、改善疼痛的活动，也成为提升灵活度及健身运动的替代品。2012年至2016年间，练习瑜伽的美国人数增加了一倍，研究估计2016年有3600万的美国人练习瑜伽，当然今日的瑜伽练习人数更不仅于此，而我国也有相当庞大的瑜伽练习人口。

然而，虽然人们因为以温和与疗愈而著称的瑜伽而开始练习，但许多瑜伽老师和学员却因为练习而受伤。发表在《运动医学外科期刊（OrthopedicJournalofSportsMedicine）》上的一项流行病学研究观察到，2001年至2014年间，医院急诊报告了29,590例与瑜伽相关的伤害，躯干是最常受伤的部位，扭伤和拉伤占受伤人数的45%，而65岁以上族群的受伤人数最多。这是相当值得注意的一点，因为50岁以上的瑜伽练习人数在2012年至2016年间增加了两倍。

那么造成此现象的原因究竟为何？为什么强调正念觉察、尊重个人独特性、臣服于当下的瑜伽练习，却发生了如此多的受伤案例？资深瑜伽教师，同时也是《瑜伽解构》与《普拉提解构》作者TrinaAltman指出，这可能来自于“竞争文化”及“生物力学的错误提示”，也可能是瑜伽练习与其核心思想的矛盾现象所致。

虽然许多瑜伽教学者都会在言语上鼓励学员无须追求体位法，但事实上他们却在社群媒体上不断展现高难度的体位法，也在教学中有意无意地鼓励或协助学员进入近乎极限的体位法，甚至对能练习高难度体位法的学员特别关爱及赞赏。在无形之中，这便是在间接鼓吹竞争文化，学员必须努力往高难度体位法迈进，才能得到更多的认可，或代表自己才是个“认真”和“优秀”的瑜伽练习者。

此外，社会的价值观与不了解瑜伽的人们，也会将竞争文化加诸于瑜伽练习者身上。你可能就被询问过：“你练习瑜伽这么久，应该会劈腿吧？”无法劈腿的人们可能会因为这类的言语而感到羞愧、被否定和嘲笑，也可能因为好强和不服输的心态而更努力想要练成劈腿，商业机制便因此衍生出各式各样的“专班”课程，例如：劈腿专修班、倒立专修班、后弯专修班……等，继续在暗地里助长着竞争文化！

我们就暂以劈腿为例，如果瑜伽的核心思想是促进身心健康，提升整体的状态与和谐、从人世的苦难中超脱，或是其附加价值为改善下背痛、减轻压力…..等，那么练成劈腿能协助一个人获得这些益处吗？

事实上，练成劈腿不代表你的身体会变得比较健康！

练成劈腿不代表你就比较能超脱人世间的苦难！

练成劈腿也不代表你的下背疼痛困扰会因此改善！

练成劈腿更不代表你的压力因应能力会变得比较好！

那么你究竟为了什么而练习或教导劈腿？这或许是一个值得深思的问题。当然，对于某些人而言，这些能力是他们需要具备，也对他们是有所助益的，可能是为了艺术、表演或是职业，譬如：芭蕾舞者、马戏团表演者、体操选手等，但我想这应该不包含大多数的瑜伽教学与练习者。

其实，如果体位法的练习是符合生理、解剖、生物力学、心理……等人体天生的运作原则，适度地练习倒立、后弯和提升柔软度对人体是有助益的，而这便与TrinaAltman提到的瑜伽教学中“生物力学的错误提示”有很大的关联，我们会试着在下篇文章中继续探讨这个议题，但请记得：别让竞争文化主导了你的瑜伽教学与练习！