我练习瑜伽越多，能做的体式就越少

是的，你没有看错：“我练习体式的时间越长，我能做的体式就越少。”

我曾经认为我的瑜伽体式练习应该是线性成长的，从初学者动作到更具挑战性的动作。社交媒体似乎很支持这个观点，经常欢庆“更多”和“更难”的动作，来作为一个人进步的印证。

但是，如果你曾经受过伤、生过孩子、年龄增长，你就会知道我们的身体锻炼轨迹会是起起伏伏，而不是线性成长的。我也敢说，你是属于那99%没有太阳马戏团般能力的人。

不过，你能想像如果一家瑜伽馆在宣传他们的课程时说：“你练习的瑜伽越多，你能做的体式就越少”，不知道有多少人会报名？但随着岁月的流逝，我越来越深刻地体会到，高阶的瑜伽练习与体式无关。

当初，我开始每天练习瑜伽体式时，高阶的强力瑜伽课程让我掉入了深渊。我当时由于一些原因，压力很大，终日感到焦虑，我想要立竿见影的效果，每个人都一直告诉我：“瑜伽会有所帮助。”

所以我就在教室里汗流浃背地练习，当我转头看向其他同学时，我看到他们毫不费力地“漂浮”在倒立体式中，然后轻松地向后进入轮式，我告诉自己：“他们看起来很平静，我要那个。”

我确信完成高阶体式会带来我拼命寻求的快乐和轻松，但事实上并没有！沉迷于让自己摆出复杂的动作，并让生活围绕在这样的追求中，最终我制造了不适，我的身体因为这样过度的行为而受到影响，我面临着无数的伤害和长期的身体疲惫。

我为了清晨的练习牺牲掉与朋友在一起的时间，甚至影响了我的家庭生活。不过，在我继续说明之前，请让我明确表示，我不是在责怪体式练习会导致不快乐，这根本不是体式的问题。在我的观点中，体式本身是中性的，重点不是我在练习什么体式，而是如何练习；我在做高阶体式，但没有高阶的瑜伽练习。

根据《瑜伽经》的说法，瑜伽是稳定心智的练习，而abhyasa-vairagya是实现此目标的第一种方法，概念是我们必须致力于为某事而努力，同时又要不执着于这些努力的结果。透过这个观点，我了解了自己的体式练习，开始看见帮助我找到平静的不是动作本身，而是通往它们的道路。

到今日，我已经练习了十几年的体式，并向许多人教授瑜伽，但我做不到早期那些体式练习的一半深度。或者说，我可能可以，但我不再觉得有那样的必要了。

现在我把更多的关注放在，如何让身体处于最适切的位置，而不是试图深入在练习的任何体式。我偶尔仍会练习高阶的体式，就像前几天，我加入了一位好朋友的课程，并练习了手平衡孔雀式，在尝试了几次未果后，就进入婴儿式休息。

在我早期的瑜伽练习里，我会一直尝试直到我完成，或者是觉得我失败了！但当下我专注在练习体式时过程，以及维持在最适切的状态，最终它成为我“更为深入”的课程之一。

后来，我对朋友说，我已经很久没有做过那个动作了。她回答说：“也许它会激励你更频繁地练习这个动作！”但我心想：“不，我很好。”而我真的是如此。

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这几年的我，瑜伽的练习着重在促进神经系统的协调运作，并与身体与情绪保持良好的连接，平衡日常生活的各种状态。身体锻炼方面，我从事了更多的重量与有氧训练，以维持我的肌肉、骨骼及心血管系统的健康。能做的体位法的确越来越少了，但感觉就如同Sarah Ezrin老师所说，我感觉自己现在很好，身心状态很平稳，家庭与生活也感觉完整了。