让自己幸福的小技巧

第一、培养自己的双重感知能力。

比如在开会讲话中，突然背有点痒痒，但能一边感知氧，一边平静淡定地表达自己的观点。

有的人没有较好的双重感知能力的。

举个大家太熟悉的例子。玩游戏的叛逆期孩子，是不能和他说话的，会暴怒，让父母赶快消失，闭嘴。

事实上和不适感和谐共存的能力，就称为具备良好的双重感知能力。

这能力对我们正常生活非常重要，能让我们生活中出现任何挫折和坎坷时，告诉自己，没关系，就算再痛再苦再烦恼，保持淡定和理性，我照样可以继续过好我的人生。

就像心理咨询师告诉我的，虽然你女儿罹患抑郁症了，但作为妈妈，你不要把自己的命运和人生，与孩子紧紧绑在一起。孩子是孩子，你是你。你应该继续过好自己的人生，活好自己，活成一束光，然后引领孩子，走出心魔，重获新生！

第二、感恩。

感恩很重要。因为感恩来自于大脑边缘系统，因为这个系统同时管理着愤怒、感恩等的情绪。

当调动感恩的时候，就能分泌足够的多巴胺，让自己变得更愉快。

所以，行动起来吧，养成好习惯，每天心怀感恩，列出几件值得感激的事吧。

于我，虽然女儿罹患抑郁症，久治不愈，但感恩她还在，一切都还有机会，一切都还来得及，而且女儿状态越来越好。

上个月，小区里有位四十七岁，和我同龄的癌症妈妈去世，高额的债务甚至分摊到上初中的幼子头上。两相对比，不值得庆幸和感恩吗？老抱怨老天对你不公，虐待了你。可知道，也许是自己身在福中不知福。

看“图谈生灵”非州国家视频，内战和干旱让60%的人处于饥饿状态。何况失去父母的孤儿们，十三岁左右的长兄长姐代父母职，辛苦打工，哺育幼弟幼妹。最好的食物不过玉米糊。而且连一日饱餐一顿都是奢望。贫穷限制了我们的想像。看到一个视频，“家徒四壁”，字面上的意思，以塑料囗袋铺地而卧，以渔网为被，在早晚十度左右的气温中瑟缩发抖。

感恩投胎在中国，感恩拥有的一切，感恩因为营养过剩的减肥烦恼，需要感恩的实在太多大多。

第三、社会支持。

找到一群好朋友，相互之间建立社会支持，用爱心和同理心互相滋养，互相鼓励和帮助，就会减少焦虑。

于我们，心理疾病孩子的父母，因为病耻感和巨大落差的失败感，因为悲欢不能感同身受，不愿向身边人诉说，更加容易陷入孤立无援的境地。成了很特殊无助的弱势群体。

希望大家能抱团取暖，互相鼓励和帮助，传递爱心和勇气、信心和力量。相互搀扶着，走过艰难的这一段人生劫难。

《你的生存本能正在杀死你》正在学习中。