天热迷上减肥餐，起床后拎起就能跑，吃着吃着裤腰就松了2寸

天气越来越热了轻食，减肥餐吃起来哦！

每到春夏季节，我就不喜欢吃饭，喜欢吃各种无糖低脂的轻食餐，不煎不炒不用调料，蒸蒸煮煮，好吃不上火，吃着吃着裤腰就松了2寸！

晒晒我的办公室减肥餐，自制无糖酸奶+每日坚果+芒果+红薯+版纳小玉米，办公室条件简陋，但是依然不影响自己成为一个精致女孩哦！

这个轻食餐，无论是做早餐，还是午餐，都很省事儿，拎起就能跑！

我从来不喝外面买的酸奶，因为市售的酸奶加糖太多了，非但不能减肥，而且会越喝越肥，而且，里面添加剂很多，也不利于健康。

我买了一个酸奶机，不用插电，也不加糖，自己做手工酸奶，一次1000毫升，做一次吃4~5天，一天两次，很方便。

我喝酸奶也不加糖，但是裸酸奶又不喜欢，所以一般会加酸奶麦片，或加每日坚果，或加水果，或葡萄干等果干，这样既好喝，又健康，还瘦身！

自己做的酸奶呀，浓稠丝滑，一吃就上瘾！

有一次，我带了2小罐酸奶加2包小核桃，送给单位的小美女，她开心极了，说是吃过最好吃的酸奶了！

下面说下做法，一点也不花早上的时间，可以妥妥地多睡半个小时的美容觉！

这个红薯，是我家自己种的，晚上用高压锅一次煮了很多，放冰箱，慢慢吃，或者做别的，哈哈，偷懒。

晚上睡觉前，我大约是晚上十点多做的吧，因为我下班到家也一般是9点半以后了。

自制酸奶的食材很简单，就是纯牛奶加菌粉，再加一个酸奶机。

我的酸奶机用了很多年了，不用插电，很方便，关键是不会局部过酸，做出来的酸奶特别浓稠好喝。

大奶罐和筷子用开水冲一下，消消毒。

先把一盒牛奶倒到大奶罐里，加入菌粉，用筷子搅拌均匀。

再倒入全部牛奶，一共是1000毫升，搅拌均匀，盖上盖子。

如果你的牛奶是冰箱里取出，可以把牛奶盒袋包装热水中温一温。

开水加入酸奶机内，到刻度线处。

放入发酵架，再放入大奶罐。

注意：大奶罐不是直接放开水中，我的酸奶机是特制的。酸奶发酵的最适温度不超过35度，所以，你不要以为把牛奶简单地放开水中就行了，不是的。

盖上内盖和外盖，静置8~10小时。

这段时间不用人管，直接去睡觉啦。

第二天早上，小电锅内放上红薯和玉米，蒸一蒸，定时12分钟。

如果是想营养更全一些，或者胃口略大的，可以同时再蒸一个鸡蛋，这样就齐活了！

蒸东西的时间里，洗脸刷牙正好。

如果你想化个妆也没事，因为小锅是定时的，时间到了自己会关机，不用人看着。

打开酸奶机，666~，酸奶做好了，表面凝固，舀一勺，颤颤巍巍地晃，比嫩豆腐还要嫩哦。

只有自己做的酸奶，才会这么浓稠顺滑。

舀一部分到小奶罐里，这个是带到办公室的。

注意：勺子要干净，千万不能用舔过的勺子再去舀酸奶，以免污染。

舀的时候要好好舀，不要搅拌，舀完了立即盖上盖子，放冰箱保存。如果大奶罐里搅拌得太厉害，会产生很多乳清。

早上不想开火，就用水果代替蔬菜，我带了一个橙子和一个芒果，还有一包每日坚果，酸奶里还加了2勺松子仁。

把它们装在漂亮的袋子里，拎着去上班，是不是很拉风？