如何根据自控力预测孩子内心的「孤独指数」？

我们都知道，自控力的强弱不仅会直接左右孩子对情绪和冲动的把控，对自身思想言行的约束，还会对孩子未来的学业成绩、人际关系，甚至是身心健康带来非常深远的影响。

但您知道吗？其实自控力与孩子的孤独感也有着千丝万缕的联系。

近日发表在《人格与社会心理学公报》上的新研究表明，自控能力弱可能会造成一种严重的社会后果——因为受到排斥而感到孤独。

千万不要小瞧「孤独」这件事，它并不是成年人的情感专利。哪怕是拥有很多玩具、可以随心所欲发展自己兴趣爱好的孩子，也会本能地存在情感需求，希望得到家人和同伴的陪伴和关注。可惜在快节奏生活的当下中，很多孩子得到的情感反馈注定有限，多多少少会在某些时刻感到孤独。

一般来说，短暂、偶然的孤独感并不会给孩子带来心理问题，但长期或严重的孤独感却可能引发情绪障碍，给孩子的人际交往和心理健康发展带来负面影响。

在此前有研究表明，孤独感在很大程度上取决于一个人的人格因素和社会因素，后者包括歧视、地域问题等等。

为了探索是否有其他因素会导致孤独感的产生，荷兰蒂尔堡大学的研究团队设计了几项研究实验。

在第一项研究中，研究人员分析了一项覆盖 2710 名参与者的调查数据。

研究人员特别关注了参与者关于自控问题的回答，考察了参与者对「我是否善于抵制诱惑」等陈述的认同程度，以及对「我有一种空虚感」等陈述的认同程度。

研究人员还调查了参与者的五大性格特征，以及一些与孤独相关的人口统计学变量——性别、年龄、是否独居、教育程度、就业和收入状况等等。

结果发现，较差的自控力会导致较强的孤独感。换句话说，自控力的强弱可以作为孤独感的预测因素之一。

在第二项研究中，研究人员重点关注人们在日常中的孤独感。

参与这项研究的人需要完成一项日记练习，在一周的时间里，每天写下自己感到孤独的程度，以及自己屈服于诱惑的频率。与此同时，参与者还被要求完成一项自控「特质」水平的测量，用以评估他们的自控力基础水平。

结果类似，那些自控力较差的人更容易感到孤独。

此外，那些前一天的日记里曾记录了自我控制失败经历的人，在第二天的日记中也更有可能写下自己感受到了孤独。

那么，自控力差为什么会导致孤独感的产生呢？

研究人员想知道，一个人的自控力差是否意味着这个人本身并不值得信任，从而使他们更容易受到他人的排斥。

为此，研究人员发起了另一项研究，要求参与者阅读一小段以 Robin 为主角的情景文章，文章里的 Robin 在经济方面存在问题，但还是去了一家高档商店。

在自控力差的情境中，参与者读到 Robin 在商店里给自己买了一部新手机，尽管他根本不缺手机；而在自控力强的情景中，参与者会读到 Robin 抵制住了诱惑，空手离开了商店。

接下来，研究人员要求参与者想象 Robin 是自己的新同事，然后请参与者指出他们排斥 Robin 的可能性有多大，以及他们认为 Robin 是否会关心或帮助他人、是否会从事可能伤害他人的行为。

与之前的预测一致，研究人员发现，在自控力差的情景中，参与者更有可能排斥 Robin。原因在于，参与者认为 Robin 不太亲社会，更有可能从事自私的、有害的行为。

这项研究进一步说明，自控力较差的人更容易受到排斥，更容易感到孤独。

总体来看，较差的自我控制能力会增加孤独感，而这种孤独感主要来源于自私冲动或潜在的有害行为而引发的他人的排斥。

其实这不难理解，如果一个人有较强的自控力，就更可能完成好自己的工作、忠于自己的同伴，可能会让人感觉非常适合成为朋友、伙伴的角色。

还有一种解释是，自控能力较差的人可能会在抵御不住诱惑后感到内疚、羞愧，希望一个人独自处理当下的情绪和感受。这种情况下，自控力差的人并不是被他人排斥了，而是自己主动与他人隔绝开来，从而变得孤独。

孤独是每一个人都可能需要面对的人生课题，心智发展成熟的人有能力克服孤独，甚至享受孤独，但对孩子来说，却很可能无法应对、缓解这种负面情绪，甚至给日后的性格养成和人生发展留下隐患。

我们除了在力所能及的范围内多与孩子沟通交流，多陪伴在孩子身边，也可以从孩子的自控力着手，避免孩子因自控力问题而受到排斥，感受到孤独。除此之外，我们还可以多培养孩子的兴趣爱好，让他们有一片属于自己的「小天地」，精神世界不孤独。

参考资料：

https://digest.bps.org.uk/2021/06/02/poor-self-control-can-lead-to-feelings-of-loneliness/