在大部分宝爸宝妈的潜意识里，只要自家宝贝有好几天没有排大便，便会认为宝宝可能存在便秘了。事实上，对于部分宝宝而言，出现几天不排便可能不是便秘了，只是一种正常的生理攒肚现象。那么，究竟便秘和攒肚有什么区别，该怎么辨别呢？

如何辨别攒肚与便秘

攒肚与便秘的差别主要从便便形状、宝宝精神状态、发生时间等方面进行区分。

总之，若宝宝仅仅只是多天没有排大便，吃喝玩睡一如往常，且排便不难受，大便不干不硬，都不是便秘。反之，若每次大便都很费劲，显得很不舒服、很痛苦，大便出来都很干燥，一粒一粒小硬球，那么即使每天都排便，也是便秘。

另外，值得提醒的是，对于纯母乳喂养的宝宝一般是不会便秘的，有的宝宝可能会在便便的时候表现哭闹，表情有些不自然，宝爸宝妈不用担心，这是可能是宝宝目前还没有习惯“大便”这件事哦。

如果便秘了怎么办？

注意纤维素的摄入

便秘最为常见的原因就是纤维素摄入不足，因此多让宝宝摄入富含膳食纤维的食物是可以缓解便秘的哦。

纤维素在宝宝肠道中被肠道菌群败解，会产生水和短链脂肪酸，能够使大便变软，易于排出。宝爸宝妈在给宝宝添加辅食时，可以尝试添加一些高纤维的食物如西梅、猕猴桃、火龙果、燕麦、红薯、豆类、西兰花、亚麻籽、菠菜、芥蓝、小白菜等。

另外，食物制作过程中若破坏太多，也有可能导致宝宝出现便秘。宝爸宝妈在给宝宝制作辅食的过程中，要注意烹饪方法，辅食不要蒸煮得过烂以便保留食物中原有的纤维素。

除纤维素摄入不足，牛奶过敏、活动量不够、憋便等情况都也可能导致便秘。

值得注意的是，如果宝宝总是憋着不拉，而且宝宝排出的大便开头较干，最后面是芝麻酱样的话，可能是宝宝排便时有不适感，导致宝宝不愿意排便。宝爸宝妈可以仔细观察宝宝的便便及排便时的情绪，若发现宝宝大便带血丝，可能宝宝存在肛裂了，必要时要带宝宝到医院就诊治疗。

宝宝便秘严重应急有方

如果宝宝便秘很严重，千万别让宝宝硬拉，一来宝宝不舒服，二来容易造成肛裂。可以先用一下开塞露或其他安全的手段（如服用乳果糖），帮宝宝把积压在肠道里的干结的粪便排出。

但是开塞露、乳果糖之类方法，只是救急，并非长久之计。改善便秘还要从饮食上下手改善，增加纤维素摄入，逐渐减少宝宝大便干燥的情况。

解决便秘，多喝水？不一定有效！

常听到，便秘了，要多喝水。多喝水不能增加纤维素，也无法让大便软化，因此单纯依靠喝水并不能从根本上改善便秘。

另外，吃香蕉也不治便秘！事实上，香蕉的纤维素含量低于很多水果，真的很难和“润肠通便”结合起来。而且，只有熟透了、表面发黑、非常软的香蕉，才有一定的通便作用。

归根结底，便秘的问题改善关键还是需要通过饮食的调节和良好的排便习惯养成。

日常生活中，为了预防宝宝便秘，宝爸宝妈应尽可能保障宝宝纤维素的摄入，适当的给宝宝做腹部顺时针按摩运动以及帮宝宝建立良好的排便习惯。