肠道健康自测题-看看你的肠道健康指数

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我一直在呼吁大家重视肠道健康，但问题是很多人并不知道自己是否真的健康。

有一个群友说他的一个制片人朋友原来一直很健康，没有发现有什么问题，在一个偶然的情况下去医院查体，发现自己竟然已经是大肠癌晚期了，错过了最佳治疗时期，没有多久就不幸离世，实在是让人扼腕痛惜。

如果能早日发现一些蛛丝马迹，也许可以早点发现问题，早点就医，早点挽救生命。

有鉴于此，因此我就策划了本期的“肠道健康自测题”，以便帮助很多不知道是否应该重视肠道健康的朋友来自我检测一下健康现状，以便为将来可能的措施提供信息。

在这个自测题目中，我把健康分为肠道健康和全身健康两个阶段。

通常一旦全身健康出了问题（比如有高血压、糖尿病、肥胖、精神性疾病、自身免疫性疾病等等），一定意味着肠道健康也有问题；但是反过来，肠道健康有问题，并不代表全身健康就有问题。很多时候，全身仍然健康，没有任何症状。但是肠道问题是在逐渐积累和量变过程中，一旦到达某种阈值，就会发生质变，疾病就出现了。

我并没有说所有的全身健康问题都完全归因于肠道问题，但是很多问题里肠道不健康是负有很大责任的。

还有些疾病在治疗过程中就会出现肠道健康问题，比如癌症的放疗化疗期间或者滥用抗生素也会导致肠道健康问题。

肠道健康出了问题，一般并不会在第一时间导致全身健康问题（除了急性肠炎这样的感染以外）。但是总是有迹可循的。短的可能几个月、1-2年就会发病（比如儿童自闭症），长的可能十几年或者几十年才导致疾病（比如大肠癌）。

我这里列出来10道肠道健康自测题，每一个答案后面都列出来分数，你自己记录一下这个分数，看看你会得多少？

（1）年龄项

你有多大年龄？ 单选 0人 0% 小于30岁（1分） 0人 0% 30-49岁（2分） 0人 0% 50-69岁 （3分） 0人 0% 大于70岁 （4分） 投票

（2）身材项

你有肥胖吗？ 单选 0人 0% 身材适中（0分） 0人 0% 身材偏瘦 （1分） 0人 0% 身材偏胖（2分） 0人 0% 身材很胖（3分） 投票

（3）便秘项

你有便秘吗？ 单选 0人 0% 完全没有（0分） 0人 0% 有时候有（1分） 0人 0% 有轻度便秘（2分） 0人 0% 有重度便秘（3分） 投票

（4）腹泻项

4） 你有腹泻吗？ 单选 0人 0% 完全没有（0分） 0人 0% 有轻度腹泻（1分） 0人 0% 重度腹泻（每天都多次腹泻3分） 投票

（5）食物不耐受

你有食物不耐受吗？（腹痛不适） 单选 0人 0% 完全没有（0分） 0人 0% 有轻微的不耐受（1分） 0人 0% 对很多食物有强烈不耐受（3分） 投票

（6）过敏项

你有过敏吗（皮疹、皮肤发痒）？ 单选 0人 0% 完全没有（0分） 0人 0% 有轻度过敏（1分） 0人 0% 有严重过敏（3分） 投票

（7）饮食类型

饮食类型？你有贪食某些食物吗？ 单选 0人 0% 蔬菜水果五谷杂粮（0分） 0人 0% 杂食（什么都吃，无偏好）1分 0人 0% 特别喜欢吃面食、米饭（2分） 0人 0% 特喜欢吃肉类油炸加工食品，4分 投票

（8）屁项

你放屁臭吗？ 单选 0人 0% 完全不臭（0分） 0人 0% 有点臭（1分） 0人 0% 很臭（3分） 投票

（9）便便颜色

平时的大便颜色？ 单选 0人 0% 发黄（0分） 0人 0% 发黑（1分） 0人 0% 很黑 （3分） 投票

（10）情绪项

你有情绪问题吗？ 单选 0人 0% 完全没有，情绪正常（0分） 0人 0% 情绪经常低落（1分） 0人 0% 情绪不正常有抑郁焦虑（3分） 投票

这10道健康自测题的最高分32分，最低分1分。这里的1分意味着世界上任何人都有肠道菌群失调的可能性，管他是高官厚爵、家财万贯，抑或是才智超群、美艳动人，任何生活在这个世界的人都有一定的几率出现菌群失调，没有人例外。

自我评判肠道健康状况：

A：肠道基本健康，1-3分。

B: 轻微肠道失调，总分>4分，但是<8分（而且任何一题的评分不能在3分或以上）。

C：中度肠道失调，总分>9分，但是<12分（除了第一题，任何一题评分在3分以上就算是该项）

D：肠道严重失调，> 13分，。

以上内容仅做一般意义上的参考，不作为诊断之用。

总体上看，得分越高，肠道健康的问题越大，而且如果这种得分持续的时间越长，对身体的损害就越严重。

我曾经在“肠道健康的风风雨雨4”里罗列出了很多跟肠道菌群失调有关的疾病。

肥胖、糖尿病、内毒素血症、代谢综合征、哮喘、、心血管疾病、高血压、腹泻、便秘、溃疡性结肠炎、类风湿性关节炎、非酒精性肝硬化，过敏、慢性疲劳综合征、帕金森氏病、自身免疫性疾病、骨质疏松、焦虑症、抑郁症、高胆固醇血症、偏头痛、甚至癌症等等，或多或少都跟肠道菌群的失调有一定的关系，而且有的关系还非常大。

这个健康自测题主要就是基于这个知识来设计的。

世界上没有哪种药可以包治百病，但是百病可能都来自于同一个源头：肠道。

世界上没有哪种药可以包治百病，但是我相信围绕着肠道这个主渠道做文章就可以找出治疗百病的方法。

有人说很多疾病根本就不能称之为疾病，应该叫“偏离平衡态”。我深以为然。

比如便秘和腹泻都是偏离肠道正常功能的平衡态而已：大便中的水多了就算腹泻，水少了就是便秘。的确如此。

人体这个大机器是非常精密的，有一个地方出问题，整个机器就运转不灵了，就算是其它99%的器官没有问题，1%的零件出毛病，那机器也就会完蛋。

回到开头的例子，我虽然没有见过病人，但是我猜测她应该会在2，6， 8， 9， 10几个问题上都会有明显的问题，得分应该不低。所以如果有类似问题的朋友应该早点采取行动。

有的朋友说：我可能有一些指标符合但是症状很轻微，并不影响我的生活，我并不介意。

对此我的观点是：可以把你的身体想象成一部车。如果你的车已经开了10万、20万公里，你从来都不保养的话，你离出大事也就不远了。可能一个小小的问题就会要了你的命。

你愿意每年花几千、几万元去保养你的车，却不愿意保养你自己，一旦你撒手人寰，你纵然有亿万家产又有何用？

假如有人看了我的这篇文章发现自己的评分比较高（越高越不好），赶紧去医院查体，检查出来早期健康问题，就算是只有一个人从中受益，那我的这篇文章就算没有白写，至少我拯救了一个人。

如果你发现自己的肠道健康有问题，想进一步咨询如何才能解决问题，建议你不妨花点时间读一下我的系列科普文章“肠道健康的风风雨雨5”。只要早点动手，方法正确，逆转肠道菌群的失调还是有很大几率成功的。

声明（!）

本健康自测题仅做一般意义上的参考，不作为诊断之用。

本文纯属我个人的观点，其中的评分系统是依据我个人对肠道健康的理解来设置的，或许有不准确的地方，需要以后再进一步修正也说不定。

最后，如果你或者你的家人看了我的“肠道健康自测题”，做了自我评价，并且发现自己存在着一定的问题，更幸运的是，提前发现了问题，那么请你务必跟我分享你的自评故事。我会用它来激励更多的朋友来做健康自我评测。