月子应该怎么坐才能健康又省钱？

从胎盘娩出至产妇全身器官除乳房外恢复至正常未孕状态所需要的一段时间，称产褥期，通常为6周。产褥期为女性一生生理及心里发生急剧变化的时期之一。故不论是顺产还是剖宫产，都有42天的恢复期，我们中国就称这42天的产褥期为坐月子。产褥期如果不注意，可能危害健康，这就是长辈们常说的“月子病”。

注意以下几个方面问题，堪比去月子中心，健康又省钱。

恶露

产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。恶露有血腥味，但无臭味，持续4-6周，开始3-4天血液呈鲜红色，而后逐渐转变成淡红色，变成白色粘稠状。

妈妈们不必惊慌，这属于正常现象，平时保持外阴清洁干燥，勤换卫生护垫。但也不能掉以轻心，要观察恶露的气味和颜色，如果不是血腥味，或是颜色出现异常，或是出现发热、腹痛等情况，要考虑是否存在感染，需及时到医院就诊。

褥汗

由于妊娠期体内潴留的多量水分要经过汗液、尿液排出，所以产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态。但要注意补充水分，勤换衣物，防止脱水、中暑、感冒。

母乳喂养

母乳含有大量免疫物质，所以母乳喂养能够增强宝宝的抵抗力，母乳所含的营养成分能帮助宝宝茁壮成长。而且通过母乳喂养可以促进妈妈和宝宝的交流，增进母子感情。母乳喂养还能帮助子宫复旧，减少乳腺癌、卵巢癌的发病率。

母乳喂养注意事项

1. 注意乳头清洁，哺乳前用热水清洁乳房。
2. 新生儿时期应按需哺乳，每天至少喂养8次，每次尽量半小时左右。
3. 每次哺乳时尽量让宝宝交替吸吮两侧乳房。
4. 喂养时尽量多含乳晕，避免乳头皲裂；如果乳头发生皲裂，可以频繁涂抹乳汁来缓解。
5. 当乳房出现红、肿、热、痛时，需要及时到医院就诊，排查是否为乳腺炎。
6. 判断乳汁充足的主要标准：第一，每日满意的母乳喂养8次以上；第二，婴儿每日排尿5-6次，排便2-4次；第三，婴儿体重增长及睡眠良好。

产后清洁卫生

产后应保持外阴清洁、干燥，勤换卫生护垫。

顺产的妈妈产后1周判断会阴伤口如期愈合，剖宫产的妈妈术后2周判断伤口如期愈合即可开始洗澡。产褥期洗澡时间应尽量缩短，保持浴室通风或留人陪同，洗完澡后要及时擦干身上的水渍，防止感冒。产褥期应选择淋浴，严禁盆浴，以免引起感染。

在产后6周需要进行一次检查，及时掌握身体恢复情况。

产后避孕及用药

产后避孕是妈妈们必做的功课之一。哺乳期可能月经不复潮，但仍会排卵，仍然有可能怀孕。如果选择母乳喂养，应选用工具避孕，如避孕套。如果不是母乳喂养，可以增加选择用药物来进行避孕。

孕期要注意用药，产后同样也要注意用药。因为在服用药物时，可能会影响乳汁的质量，影响宝宝的健康，故用药前需咨询专业医生。

产后休息

顺产的妈妈们在卧床6-12小时内即可起床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动；剖宫产的妈妈们在术后1-2天可以下床活动。起床时动作幅度不要过大过快，避免体位改变性低血压晕厥；同时避免过度劳累或长时间站立，以免影响盆底功能。

产后饮食

详见前一篇文章（https://www.toutiao.com/i6942833561615729166/）