情绪与生活压力（我们怎么去调节）

情感严格的来分的话，分为感情和情绪。感情和情绪不细分的话，是一样的。细分的话，感情主要强调的是情感内容，情绪主要强调的是情感的过程。

情绪是一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。

情绪有快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。并由此而延伸出全世界普遍被识别的七种表情：高兴、惊奇、生气、厌恶、害怕、悲伤、轻蔑。

情绪的发生过程经过感觉、生理唤醒及认知过程，最后做出行为反应。积极情绪可以激励我们前进，促使我们向重要的目标前进，办事效率也会显著提高。消极情绪，则会降低我们的办事效率。

在社会生活中，情绪在社交活动中拥有广泛的功能。作为一个积极的社会粘合剂，他们使你贴近他人；作为一种消极的社会防水剂，他们使你远离他人。现代的工业化社会给我们带来了快节奏、高消耗的生活，人们在每天仅有的时间里总有太多的事情要做，还要担心生活的未来，很少有时间分给家庭和娱乐，这些都给我们带来了巨大的压力。情绪压力现已成为人们无法逃避的一种心理状态。

合理低强度的压力，会促使我们努力向上，达成自己的目标，不合理的压力会造成我们心理活动的障碍。那么我们怎么应对压力情绪，成为我们生活的必修课。

心理学中把一般的压力称为一般适应症候群和慢性应激。把严重的压力分为创伤后应激障碍和急性创伤后应激障碍。这里主要讨论我们生活中一般的情绪压力。一个有效适应压力的方法是改变你对于事件的评级以及你对于应对它们的方式的自我认知。心理上我们应对压力的方式有两种：

1，重新评价事件自身的性质

2，重新组织对事件的认知结构

当在现实生活中，我们面对迎面扑来的压力时，我们可以在三个方面寻求支持：

1，来自亲人和朋友的或精神或物质的支持

2，寻求社会组织的帮助和支持

3，自我支持的利用度

情绪压力每时每刻都在影响着我们的生活，合理处理情绪压力，直接关系我们生活的质量和水平。

如果我们的不良情绪不间断持续满一个月或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解，而且工作效率明显下降，而不见好转，作者建议：及时寻求帮助，或者找专业心理咨询师，做心理上的疏导，以免造成更大的心理问题。