作为生过孩子的过来人，时常会感慨，女人生孩子很可能成为人生的分水岭。

尤其是作为新手妈妈，即使产前做再多的准备（不管是人力、物力还是心理的准备），产后尤其是月子里的忙乱都是无法避免的，今天就结合过来人的经验，让大家少走弯路。

个人觉得，产后新手妈妈主要面临三方面的问题：

• 伤口疼痛和身体恢复
• 0经验照顾宝宝的慌乱和焦虑
• 婆媳相处的矛盾

一、自身问题：伤口疼痛和身体恢复

这应该是最难熬的问题。不管是顺产还是剖腹产妈妈，产后头两天都是极度虚弱的，记得我那会儿，顺产后被缝有点撕裂的伤口时，我切切的感受到缝过的每一针穿肉而过的那种钻心的疼，还有子宫收缩的阵痛，加上流失那么多的血，产后4小时候被护士催促起来排尿（防止尿潴留）时，站起来那一刻，天旋地转，差点瘫软过去。被老公扶着走进卫生间尝试了两次，才尿出来。还有产后第一次排大便的情形，一度怀疑肛门是不是被缝住了？！火辣辣的疼，集中注意力，屏住呼吸，好像稍微用力就能把伤口挣裂开……还有月子期间排恶露、出虚汗、眼睛频繁长麦粒肿情况……唉，说多了都是泪啊！

自己受了那么多苦和疼痛，真心希望各位姐妹产后一切顺利，那么，几点小建议可以参考下：

1、不管哪种生产方式，产后都要及时、尽力地吃点食物（不同生产方式刚开始的饮食特点稍有不同），哪怕再没食欲，都要努力吃一点。

清淡为主，并结合自己的口味喜好，以细软易消化的碳水化合物（如米粥、面条、馄饨）为主，搭配适量的优质蛋白（如鸡肉）和蔬菜，快速为虚弱的身体补充能量。

产后一周，饮食里适当增加富含膳食纤维的蔬菜和水果，预防便秘的发生（严重便秘很影响伤口恢复哦）。

2、在身体状况可以的前提下，产后及早下床活动，不建议一直卧床不动；初次起床时，建议慢慢起身先做起来，缓一会儿，然后再站起来，不然容易出现低体位性的低血压。

3、按照医生建议的频率，及时按揉（或按压）腹部，促进子宫收缩和排恶露，不要偷懒哈，不然很容易出现产后恶露不尽和产褥期感染的问题，我一个同龄姐妹去年剖腹产生二胎，月子里就因为恶露排出不畅而高烧住院，情况一度很让人焦心。

4、注意伤口和会阴部的卫生，剖腹产伤口表面未愈合前不要沾水；勤更换内裤和卫生巾，否则容易感染（尤其是炎热的夏季）。说到产后卫生巾，产后那种又厚又大卫生巾，非常闷，不透气不好用，个人建议，可以用宽大的刀纸（折叠几层）+一次性内裤（免去家人得洗的麻烦）来代替产妇卫生巾，很透气好用，晚上睡觉时可以用卫生巾，我那会儿就是这样使用的哦。

二、0经验照顾宝宝的问题：手忙脚乱，容易焦虑和玻璃心

这也是让所有妈妈最挂心最头疼的问题。和我差不多，大多数妈妈会遇到以下这些问题：

1、产后所谓的没奶水？或者喂奶疼痛，甚至乳头皲裂

产后所谓的没有奶水大多只是假象哦，产后头两天奶水的确不多，但只要让宝宝勤吸吮，这少量的奶水也足够宝宝吃啦。产后泌乳是需要1-3天的过程，大多数妈妈会在产后3-4天迎来生理性涨奶，所以，不要焦虑，也不要轻易被婆婆和猪队友一句“没奶水”而陷入自责，也不要着急就用奶粉替代母乳。

有一个技巧很重要，及时把握好的话，可以轻松做“奶牛”哦！

早接触、早吸吮、早开奶！很重要！

把握好产后1小时是黄金开奶时机！宝宝出生后半小时到1小时，和妈妈肌肤接触，让宝宝吸吮乳房，之后频繁的吸吮，这才是母乳喂养正确的打开方式，绝对不是猛灌浓汤哦！

至于喂奶疼痛和乳头皲裂的问题，大多是因为不正确的衔乳姿势（衔乳太浅）导致，切记，要让宝宝的嘴巴吸入大部分乳晕，而不是只吸住乳头。只有确保衔乳姿势正确，喂奶疼痛不再是事儿！

2、新生儿可能会经历黄疸、吐奶、新生儿痤疮、湿疹、肠胀气或者肠绞痛等

一般情况下，这些都是正常现象，无需焦虑和担心，更不要放大各种小状况，相信你孕晚期也做足了功课，兵来将挡、水来土掩，做相应护理的就行。

生理性黄疸：多吃多拉；

吐奶：喂奶后拍嗝，及时清理口腔残余奶块，预防吸入气管；

新生儿痤疮：1-2周会自行消退，保持皮肤清洁即可，不捂热，不过度清洗，不胡乱涂抹药膏；

湿疹：注意频繁给湿疹部位厚涂宝宝面霜，做好皮肤保湿；

肠绞痛：飞机抱+拜奥益生菌滴剂缓解。

3、不过分纠结母乳与奶粉喂养的差异，

不过分纠结所谓的睡眠时长；

不盲目对比和别家宝宝奶量以及体重增加的差异；

不要盲目相信妈妈群里的危言耸听和各种偏方；

因为，这些只可能增加你的焦虑！

遇到育儿问题，及时找靠谱的专业人士咨询，如本账号“博士妈妈”本妈，一群同样是妈妈的专业营养师随时为大家服务！

三、和家人关系相处的问题：婆媳育儿意见分歧，老公猪队友不给力

产后激素断崖式下跌，新妈妈难以适应，很容易出现焦虑、情绪不稳定等抑郁情绪。

好的婆婆和老公，让新妈妈月子期间享受“国宝”级别的待遇，而“点儿不清”和强势的婆婆和 “和稀泥”or “妈宝“、“愚孝”型的猪队友联合，甚至可以让新生妈妈跌入“产后抑郁”的万丈深渊！

本小编的一点建议：

1、做学习型的妈妈，自己生的孩子自己做主！

我那会儿就是在喂奶之余的碎片时间，努力学习育儿知识，坚持科学喂养和护理，那些“婆婆”的育儿经，我也只是听听，绝对不会盲目相信！

2、和婆婆、老公做好分工，主次分明，共同参与繁琐劳累的育儿当中，适当解放自己，以抽空休息和学习育儿知识，多沟通，全家人同步学习，共同成长，适当包容彼此的失误。

3、婆婆和妈妈一定不要一起照顾月子，否则，后果……难以想象！很多姐妹的前车之鉴、肺腑之言！

4、如果有条件的话， 提前选择月子会所或者请月嫂上门服务，毕竟很多姐妹反馈，与“婆婆”相处是一件风险极高的事情！

最后想说的是，你在成为妈妈之前，你首先是你自己，不要让生孩子这件事让你过分的委屈和妥协！产后的辛苦、育儿的繁琐不可避免，爱宝宝的同时，也要学会爱自己！

以上给产后新妈妈的建议，可以帮到你！如有其他问题，欢迎评论区留言讨论！