文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

对于绝大多数新手宝妈来说，有关宝宝的一切养育知识基本上都是空白。如何实现从0到1的突破，帮助宝宝顺利地开启发育之路，是摆在每个宝妈面前的现实难题。其中母乳喂养就是宝妈们首先要面对的第一道难关。

喂养不方便，时间不规律，这些都是宝妈在母乳喂养阶段将要面对的麻烦事。如果再遇上母乳不足，可以说是要拿走宝妈的“半条命”。

一边是死活挤不出的奶水，一边是被饿得嗷嗷直叫的宝宝，宝妈的心可以说像针扎一样疼。

“产后母乳不足喝什么下奶汤最好？”已经成为无数宝妈最迫切想要知道的问题。

宝妈产后因下奶困难住院，产科医生：要想娃吃饱，就坚持“四不”原则

闺蜜琳琳前段时间刚刚生完宝宝从医院回到了家，可她万万没想到，在不到一个月之后，她又回到了医院里。

原来在琳琳生完宝宝之后，琳琳发现自己出现了严重的奶水不足的现象。明明已经顺利分娩很长时间，可还是连宝宝每天基本的母乳需求量都保证不了。看着孩子因为饥饿憋得通红的小脸，琳琳心像针扎一样难受。

为了能尽快地多产奶，琳琳这段时间没少吃下奶汤，看着婆婆端来的一盆又一盆的白花花的鸡汤鱼汤，琳琳虽然心里感到很反胃，但还是会忍着恶心喝个精光。

可琳琳的“折腾”似乎并没有什么明显的效果，不光产奶量不足，自己还因为吃得过于油腻出现了上火肠胃不适的症状。

无奈之下，琳琳只能是转而向医生求助。医生听完琳琳的讲述后，对琳琳说：

宝妈产后母乳不足这件事千万急不得，保证好心情，做好营养补充就能收到好效果。可千万注意，在喝下奶汤时要坚持“四不”原则，否则遭罪的是宝妈和孩子。

宝妈喝下奶汤要注意什么？要坚持“四不原则”，能少受不少罪

一步：不喝过于油腻的汤

家里老人总觉得，宝妈之所以产后不下奶，就是因为在怀孕期间被宝宝吸收了“过多的营养”，要想产后尽快下奶，宝妈首先要从营养补充上入手。

可实际上，经过熬煮的鱼汤和肉汤，主要成分其实是脂肪和嘌呤，不光起不到营养补充的效果，还有让宝妈体重增加甚至是堵奶的风险。

一以贯之，宝妈的月子餐也应该避免这种过于油腻的汤，选择一些更为清淡的饮食。

二不：不喝过咸或者不加盐的汤

在传统的坐月子观念中，孕妈在月子期间应该尽量避免吃盐，以至于在产后宝妈的月子餐中很少发现盐分。

实际上，宝妈在产后坐月子期间会出现大量的排汗现象，在这个过程中宝妈身体内部的微量元素和电解质会随着汗液挥发出体外。这需要宝妈通过外界来摄取盐分，保持身体内部渗透压的平衡，利于自己接下来的身体恢复。

三不：不吃“固定”的汤

对于产后宝妈来说，要将自己的身体恢复到产前的状态，起码要获得更加多元的营养成分，而不是每天固定单一的食物，这样的食物很难起到营养补充的效果。

家人在照顾宝妈的时候，要考虑到宝妈的产奶需求，根据食物之间营养搭配的不同，适当更换每日食谱，照顾产后宝妈的胃口和营养需求，这样才能为将来的产奶工作做好准备。

四不：不要将“下奶汤”当作主食

宝妈首先要明白一点，下奶汤的本质是起到营养补充作用的，它并不是单独作为主食而存在。每天熬上一大锅汤，一天三顿都喝汤，这无疑是本末倒置。

宝妈在产后要在每天主食的营养补充的前提下，做好下奶汤的“四不”原则，才能让宝宝获得足够多的母乳补充。

宝妈产后吃什么下奶汤比较下奶？做好这些搭配是产后下奶的关键

需要注意的是，这些推荐的下奶搭配食物，并不是通用的标准，毕竟每个宝妈都有个体差异，宝妈要学会根据自己的实际情况进行调整。

搭配一：牛奶+下奶汤

牛奶作为一种营养丰富的天然饮料，富含丰富的铜元素、铁元素以及维生素群。这些丰富的营养素能起到很好的催奶效果。特别是和下奶汤的搭配，既能帮助宝妈起到镇静安神的效果，也有下奶的功效。

搭配二：中药+下奶汤

实际上，有一些性温和的中药也能起到很好的下奶效果。

最典型的例子就是通草，在为宝妈制作下奶汤的时候添加一定量的通草能起到镇静安神，滋阴下奶的效果。对于那些急需要下奶的宝妈来说，中药和下奶汤的搭配值得尝试。

需要注意的是，宝妈要在医生的指导下选择中药，不要人云亦云。

写在最后

俗话说：产后无小事，要想宝宝产后吃得好，宝妈要做好这些小细节，在宝宝母乳喂养的阶段，就要做到不被落下得太远。

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