失眠睡不着？与其强行入睡，不如这样做，效果极佳

每当夜晚降临，有一群人夜越深越感到焦虑，那便是失眠患者。很多人也许只是偶尔失眠，但是失眠的滋味真的不好受。如果是长期失眠，也会连累记忆力下降，身体健康水平下降。偶尔失眠了怎么办呢？

如果你在床上翻来覆去超过1个小时睡不着，那么就不要做无用功了。最好的办法是“起来嗨”。这不是开玩笑的，而是确确实实是一个效果极佳的办法。起床干啥呢？看一本很深奥的书，做一百个俯卧撑，把家里通通打扫一遍，或者无聊的绕着房间不停的转圈圈慢走。通过让脑力的或者体力倍感疲惫，让你困意来袭。

如果睡不着是因为大脑无法放松，那么，可以请求伴侣帮助头部按摩一番，在按摩时，一定要让身体处于完全放松的状态，在按摩的过程中安然入睡。宋美龄一直被失眠症所困扰，后来发现按摩身体能够帮助放松身体，快速入睡，于是每晚都安排专人按摩。

实在没人能够帮助按摩怎么办？其实佛家的静坐冥想也是帮助放空大脑，放松身体的好办法。打开音乐，找一首冥想曲，在瑜伽垫上静坐一番，就算最终没有深入睡眠也比在床上胡思乱想好。

每一个人都有自己的睡眠时间点，有些人十点最困，有些人十一点睡意最浓，这些睡眠时间点非常重要，抓住了这些时间点，就能够快速入睡，有些朋友已经发现，只要过了自己的睡眠生物钟，就会越来越清醒，再也睡不着了。

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图丨pexels、unsplash