你的孩子睡午觉吗？不要再顺其自然，午休的好处你可能不知道

午饭之后接到闺蜜的电话，想带着孩子一起去逛街，我好奇问道："孩子不睡觉吗？"闺蜜说："不睡，一般都不宝贝午睡，如果中午睡了，晚上宝宝又会毫无困意。为了让孩子晚上安心入睡，闺蜜决定在白天适当增加宝宝的活动量。

有很多家长都会这么做，只为避免孩子夜晚迟迟不入睡。但不睡午觉真的是好处多多吗？其实并不然，午睡对孩子的成长有很多好处。

高质量午休可以提高孩子免疫力。

有儿童专家证明：午休可以增强孩子的免疫力。无论是身高体重，还是智力发育，通常都是在睡眠中完成。午休是一天之中的过渡阶段，可以让身体得到一定的舒缓。此时免疫系统也会在这个时间段进行自我修复和提升。然而没有午休就相当于免疫系统少了一次升级的机会。

午休可以帮助孩子增长身高。

一提起身高，很多家长都知道要补钙，晒太阳，补充维生素D。但午休可以帮助孩子长高却鲜为人知。孩子在经过早上的日光浴和运动之后，午休可以帮助机体将获取的营养转化为有用物质，从而促进骨骼生长发育。生长激素是在睡眠中产生的，比起睡午觉的小朋友，不睡的相当于减少了长高的催化剂。

午休可以促进婴幼儿智力发育。

想让孩子变聪明吗？一定要让他午休。充足的睡眠可以让小朋友的大脑及时休息并吸收营养，使脑部细胞迅速生长和补充，在午睡的时间，大脑还会快速的思考，且午休时间可以让孩子将获得的信息转化为永久信息。

午休可以帮助恢复精力。

虽然说孩子好像有永远用不完的精力，但实际并不是这样。习惯午休的孩子明显下午也精力充沛，但没有午休习惯的孩子，虽然下午也可以继续活动，但明显不如早上活力四射。尤其是上学的孩子，即使觉得不疲惫也一定要坚持午睡，使机体及时得到休息补充能量。

午休可以帮助缓解眼部疲劳。

目前佩戴眼镜的孩子开始低龄化，这成为很多家长重点关注的问题。然而近视与孩子用眼习惯，时间等有关，但是午休也起了一定的作用。每个人从起床就开始使用眼睛，尤其是经常看电视、电脑，势必会感觉到疲劳。

原本通过午休可以有效的缓解，但不午休的小朋友只能持续使用已经疲劳的眼睛，无法缓解。我们知道，视疲劳是导致近视的一个主要原因。

婴幼儿午睡是一个非常好的生活习惯，那么应该怎样正确午睡呢？

通常应该安排在午饭后半小时至一小时，月龄越小的孩子午睡时间越长，但也并不是睡的时间越长越好。小于3个月月龄的宝宝，时间应该在4-5个小时。6个月以内月龄的宝宝，应有3个小时左右的时间用于午休。

1岁以上的宝宝应大概将午饭后2个小时左右的时间用于睡眠，然而3岁以上的宝宝，则需要跟随成人的步伐，午休30分钟至1小时即可。午饭之后，应该尽量营造一个比较轻松的环境，可以给孩子放一些轻音乐，帮助其进入睡眠，当宝宝有一段时间的睡眠之后，应当叫醒。

总结：在一项调查中显示，有午睡习惯的小朋友比没有的要更优秀。看似不午休晚上可以早睡好像可以为我们节省许多时间，但实际上无形中给孩子的身体增加了很多负担。午睡的好处多多，建议家长们帮助孩子养成良好的生活习惯。