怎样才能更好地适应这个社会？

读者提问：将军关注你的公众号很久了，也看了你的书，很喜欢你的文字风格，我现在非常痛苦和迷茫，想跟你寻求一些建议。

我今年26岁，从高三开始到现在有抑郁症快八年时间了，有过自杀行为，但自己最后停止了。

期间住过两次院，一直在服药和做心理咨询，情况有所好转，中间有一阵减过药。毕业工作了一段时间，但觉得没什么发展，加上自己本科不太好，这两年一直在准备考研。

但考研的大多数时候都很孤独，有时候状态很差完全复习不进去，下个月就考试了，复习得不太好，我给自己的压力一大就容易崩溃。

我的抑郁症最开始就是因为觉得自己很孤独没有朋友，然后别人都瞧不起我，喜欢的女生经常拒绝我，内心有很大的憎恨，怨恨世界，原生家庭和别人，也恨自己的无能，中间交往过几个女朋友也都因为不太善于处理关系而分手了。

现在最主要的问题是觉得前途迷茫，害怕面对这个社会，觉得自己应付不了，时常会崩溃。我喜欢看书，文笔还不错，发表过一些文章，但又觉得好像单凭这个找不到什么特别适合的工作。

请问将军我该怎样才能更好地适应这个社会？希望能给我一些建议，谢谢。

将军答：

最近参加了一个作家分享的线下活动，也观看了几场线上分享直播，活动最后一个环节都是提问互动，而我也在这几场提问中发现一个现象。

特别是年轻的读者提问都很宏大，比如“您对目前市场上小说文本改编成影视作品的看法”，还有人提问“这个世界会好吗？”

倒退10年，我很喜欢这样的提问，我会认为这些折射了年轻人对于这个世界的思考，对自我的审视，在寻找方法论，在建构世界观，比起关心粮食蔬菜的价格，我们更关心世界会向何处走去。

但10年后，这样的提问多少会让我失望，并不是因为这些问题不正确，而是“抓大放小”的思路，恰恰造成了困扰。

当然，作家们的回答也是让我失望的，也不是因为回答得不正确，恰恰是太正确了，太宏大了，会让人觉得悬浮、架空，听君一席话不过一席话。

一个好回答的前提是，有一个好问题。

正如你问我“怎样才能更好地适应这个社会？”，这让我头痛，太宏大了，宏大到它会把年轻人真正需要拆解的问题覆盖掉。

如果我说“积极一些，强化自己的优势，努力提升自己，只追求过程，别在乎结果”，就可以回答你的问题了，也绝对正确。可是，有什么用呢？

我想你一定回答不上来，现在大米多少钱一斤，猪肉多少钱一斤。

你当然可以不知道，我只是以此举例说明，其实你的生活中还有很多更细致具体的问题需要你向自己，向我发问，比如“怎么能提升一下考研期间的学习效率”。

当你说“前途迷茫，害怕面对这个社会，觉得自己应付不了”，你是否意识到这种放在很多人身上都成立的困境，是没有一个标准的万能答案的。

你的前途规划是什么？你害怕面对社会的哪些方面？你甚至可以描述几个你害怕的场景；你觉得应付不了的具体事件又是什么？你可以描述吗？

把这些大问题细化成一个个小问题，去解决这些小问题，先把“社会”这样大的字眼放一放，去触碰那些真实的小环境，然后梳理出来你需要面对的小课题。

我想这既是“适应社会”的方式，也是年轻人更需要过生活的方式。

很抱歉我没能给出一个漂亮的答案，在考研接近尾声的时段，我更希望你能先聚焦在制定一个压力不太大的学习计划、调试好身体状态保持健康，类似于此的“小事”上。

而我今天的回复，也不是要大家只关起门来关心自己的世界，不去做更宏大的思考。

我自己也时常会有知识分子式的对社会的审视，可我渐渐明白，我问不出答案，我只能先让我自己的小世界顺滑地运转，外面的大世界才会少一点摩擦，“如何适应社会”也自然会变得容易一些。

考研加油。#考研##迷茫#

大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者，著有图书作品《对于自己你还是个陌生人》、《世界偏爱自愈自乐的你》。