坏情绪散开 | 永远不要让情绪主宰你的生活

面对不同情境时，我们会产生不同的反应。喜怒哀惧，也就是相应反应的情绪代名词。情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动，但不同的情绪也会造成不同的影响，喜、怒、悲、恐皆伤人，这就是我们从古至今所说的百病生于气，喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

这些说法到底有没有事实根据，还是由经验推断，结论的靠谱性有多高？我想关于这些问题我们应该能够达成一种共识，长时间被坏情绪包围或者突然的大悲大喜的情况下都十分影响身体健康，这一点毋庸置疑。由此看来，保持平和淡定的心情对于健康非常重要。其实，这就和大禹治水的道理一样，情绪也是宜疏不宜堵的。本来只是虚无的东西，堵久了，就变成实实在在的病源了。

但是生活中不如意之事十有八九，影响我们情绪的事也太多了，很多时候我们都没有注意到自己怎么就突然感到不开心，又何谈去调节去解决呢?但是一旦陷入坏情绪之中，又心心念念的都是情绪本身，满脑子都是不开心，也无暇顾及其他活动，根本不想参与任何事，所以调节情绪再次陷入僵局。

那么坏情绪真的没办法解决吗？其实不然，老话说得好，“办法总比困难多”。具体怎么去调节，下面来支招，教你摸准自己的情绪来源、有意识地去改善：

首先要及时察觉，将苗头扼杀在摇篮里。当计划出现变故时，当遭遇指责批评时，在面临这类无法预测的事件时，学会理性看待，尽量坦然接受，因为人生的意外总是比你想象的要多得多，不要为这类变故花费太多心神。通常这一步的不断摸索，就可以帮助我们发觉哪些情境下会影响我们的心情，分类记录，以后再遇到相关的事情就有了一定的参考；

其次学会转移注意力。运动、音乐、购物、美食、游戏、刷剧，总有一款适合你，总之就是让自己忙起来，事情这么多，你怎么还有空自己一个人胡思乱想呢？相对来说，忙起来就是让你脱离原有的情绪情境，用娱乐放松或者忙碌给自己一点缓冲，不会立刻陷入敌方包围圈中；

最后也是十分重要的一点，任何时候都不要一个人默默地把情绪埋在心中。你可以相信绝大多数情况下你的家人、你的朋友对于你都是无比关心，他们希望知道你的近况，他们想要分享你的喜怒和悲伤，他们也希望在你不开心时可以尽己所能去陪伴你，让你知道世界还是这么美好。如果和亲近的人无法表述，那就找个陌生人找个树洞，或者用文字记录，总会有方式去表达，总会有人去倾听。

面对坏情绪应该怎么办？总而言之一句话，该吃吃该喝喝，啥事别往心里搁，毕竟没心没肺快乐加倍，而坏情绪往往得不偿失。

不要陷于眼前的事务，跨过去你就发现这是水渠不是鸿沟，这是水滴不是大海，你会发现其实彩虹也在天空，不过是先经历了一场暴风雨。没有什么难以跨越，不过你付出的努力不够多，花费的时间不够多，雨过天晴就在坚持以后。

滚蛋吧，坏情绪！

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