杨紫在减肥的道路上可以说是从未放弃前进的脚步，她还曾经吐槽自己就是喝水会胖星人。更是亲自爆料，为了更上镜，在拍《龙珠传奇》的时候只喝水，坚持了7天！据说，这种极端的办法，导致杨紫在片场昏倒晕厥。

水0卡0糖0脂肪，怎么会让人长胖呢？

其实，喝水能减肥，当然，喝水也能增肥！

为什么喝水能减肥？

饭前喝水，可以增加你的饱腹感，适当控制摄入，从而达到减重的目的。
这样的方法，适合没有固定减肥方式、没有时间去专门减肥的人。

为什么喝水都长胖？

那是因为你不会喝水。

吃饭时喝水，会稀释胃液，导致膳食营养不能全面吸收，滞留在身体里容易形成毒素或者便秘。

饭后马上喝水会影响血糖指数，身体来不及消耗葡萄糖，会把它们直接转换成脂肪囤积在体内。

敲重点：减肥的关键是提高基础代谢，提高基础代餐的关键是膳食纤维。

膳食纤维可以提高机体的新陈代谢水平， 有助于脂肪细胞的燃烧和分解，而且，膳食纤维还能吸收肠道内的脂肪，从而减少人体对脂肪的吸收，所以，具有很好的瘦身效果。

那么，含有膳食纤维的食物有哪些呢？

如小麦、燕麦、玉米、银耳等。

本草银耳男女老少都适合吃，比普通银耳含有更多的膳食纤维，并且还富含蛋白质、17种氨基酸和多种微量元素等，不仅有益于帮助减体重对健康也有益。

本草银耳的吃法也是非常多种的，在炎炎夏日可以做一道凉拌银耳，吃起来清脆爽口；在早上煮制一碗枸杞银耳汤，美容养颜；中午来一份银耳山楂粥，清热滋补；晚上来一份冰糖雪梨银耳汤，滋阴润肺；休闲的时候来一份紫薯银耳羹，回味无穷...花式吃法，让你吃不腻，好吃不怕胖~