殷桃这个名字可以说是无人不知无人不晓了，她是一名非常知名的内地女演员，出演过许多家喻户晓的影视作品，塑造了许多深受观众喜爱的角色，在大家口中一直都是评价很高的女演员。

除了演技好之外，殷桃的长相和身材也是非常的好，如今的她已经42岁了，可他依旧保持着绝佳的状态，很有活力，像一个20出头的青春美少女。脸上连皱纹的影子都看不到，紧致又有弹性，双眸清澈无暇，清纯感满满。

殷桃不仅样貌好身材也是好得令人发指。前段时间她在社交网站上晒出了一张泳装照，引得网友们惊叹连连，说：这一点也不像40岁，看起来比我20岁的还年轻，让不让人活了！

确实，这样的身材有很多20岁的女生都达不到，可以看出来殷桃保养得有多好，看看这紧实的肌肉，全身没有一块肉是多余的。傲人的三围让她看起来凹凸有致，一双腿又细又长性感值Max！岁月对殷桃太宽容，把她保护得这么好，实在太偏心啦！

殷桃之所以能有这么好的状态肯定需要付出很大的努力，控制饮食就不用说了，坚持运动肯定是必须的。运动是延缓衰老最好的良药。今天小编就给大家带来几个能有效帮助我们延缓衰老，让身体保持青春活力的健身动作，大家赶紧跟着学起来吧！

侧弓步

侧弓步能非常有效的锻炼到我们的臀部肌肉和大腿内侧肌肉，坚持练习可以让我们的双腿更加紧致，线条更加好看，也可以用来放松整条腿的肌肉。

动作要领：

• 首先站在瑜伽垫上，双腿向身体外侧分开约2倍肩宽，脚尖也想向身体外侧旋转大约45度，膝盖也随脚尖朝外旋转45度。用力向内收紧核心，挺直背部，双手上抬来到胸前，并合掌。
• 首先弯曲一侧膝盖，臀部向后向下移动，做一个下蹲的动作，直到下蹲腿的大腿后侧与地面呈平行状态，伸直腿能感受到大腿内侧的拉伸。
• 停顿大约5秒后起身，做另一侧腿的下蹲练习。
• 全程保持均匀呼吸，不要憋气，保持上半身直立。

靠墙静蹲

靠墙静蹲可以很好的锻炼到我们的大腿肌肉和身体控制肌肉的能力，坚持练习可以让大腿肌肉变得更紧实，同时这个动作也能帮助我们保护膝盖。

动作要领：

1. 首先背靠墙面站立在地面上，双腿向身体两侧分开至与肩部宽度相同，重心放在两腿之间，双手上抬至胸前并合掌。
2. 背部贴紧墙面，双脚向前走一步，缓缓弯曲膝盖下蹲至大腿后侧与地面呈平行状态。
3. 身体稳定之后再慢慢向身体前侧挪动脚掌，挪动到小腿与地面呈垂直状态。
4. 全程保持均匀呼吸，坚持得越久越好。

注意：

在动作过程中，如果膝盖位置超过脚尖位置会导致膝盖压力增大，不但不能保护好我们的膝盖，反而会给我们的膝盖带来一定程度的损伤。

在动作过程中，如果出现了膝盖向内扣会导致膝关节的磨损，同样会适得其反，伤害到膝关节。

这两个动作都非常的简单，而且不管是在办公室还是在家，不需要太多的空间就能完成。大家赶紧动起来吧！