为了变漂亮，你坚持了哪些好习惯？

说一个挺重要的吧 —— 抗糖化！然后日常饮食低脂 低热量！

明星也都在做的事情~

之前看了一个阿婆主的视频，

说她一直长痘最近开始忌口辛辣的食物了，

但是在视频里一直在吃甜品和奶茶，

结果弹幕里全是让她戒糖的，说吃得越甜长痘越多！

怎样抗糖化？

首先，控制糖分摄入

避免奶茶、蛋糕、可乐等高糖食物的摄入，高糖分的水果也要少吃，

嫌麻烦的话可以试试那种桶装冲泡的~

高蛋白零脂肪，口感一点也不柴，已经回购很多次了，用来做健身餐超方便。

玩铁猩猩鸡胸肉肠

高蛋白低脂肪，一根仅有36千卡的热量，

很适合当作零食或是加餐，来补充减脂期日常蛋白质所需。而且独立包装特别方便。

无糖0脂肪0卡路里，喜欢喝饮料的小伙伴可以换成这个苏打水 ，好喝不长胖。炒鸡喜欢桃子

味。

送的靠枕可爱吧~

中原传奇挂耳咖啡

苦中带有酸甜，味道很好接受，减脂期喝一些黑咖啡可以提高代谢消水肿，辅助燃脂，记得不要加糖和伴侣哦

另外多吃蔬菜杂粮！

尽可能吃低gi食物

Gi＞75 的食物为高gi食物，gi≤55的食物为低gi食物，摄入gi值低的食物血糖上升缓慢，胰岛素分泌稳定且量少，就不会有太多的热量被转为脂肪

收藏的日常食物的卡路里参数表

多做运动，减少压力，早睡早起！

除了以上几点抗糖化需要注意的，抗氧化同样重要！

抗氧化其实就是抗氧化自由基，因为我们的皮肤无时无刻不在和空气接触，呼吸以及各种外界原因就不断的产生自由基，而研究表明，衰老、癌症或其它疾病大都与过量自由基的产生有关，所以抗氧化非常重要哦！

皮肤在衰老过程中 ~

脂质合成下降 角质层保水能力降低 皮肤衰老特征就开始慢慢表现出来了 ！

干燥 脱屑 粗糙 弹性下降 皱纹出现 ...

使用外源脂质进行补充 （比如脂质类护肤品——pureskin肌醇营养脂质）可以养护角质层厚度提高角质层保水能力 改善肌肤老化 减少皱纹 增强皮肤弹性 延缓皮肤衰老

不仅老化肌肤需要补充脂质 干敏 皮脂膜受损更需要补充脂质!

足够的细胞间脂质能使皮肤角质层明显增厚并养护角质 ，增强皮肤对外界环境适应能力！

皮肤的话，本身是一层层细胞并列组成的，并非毫无间隙

当皮肤缺水，细胞缩小，细胞间脂质流失，就会造成间隙变大，变成肉眼看不见的小伤口，所以，就连补水都会疼......