宋茜从《下一站幸福》就让大家看到一个身材炸裂、瞬间迷倒小奶狗的她。

如今在《创造营2020》中，宋茜尽显小蛮腰大长腿，更是凭借两套露腰look拿下热搜。

不得不说宋茜的小蛮腰绝了，没有一丝赘肉，线条清晰，轮廓紧致，康妹儿好奇她到底怎么做到的？

宋茜撑起c位的巴掌腰

宋茜自从身材开挂后，时尚品味也迎来高光时刻。

在最近的《创造营2020》中，宋茜先是凭借经典发带搭配露脐装抢占热搜。

而后宋茜还换上了甜系绝美look，甜中带飒，于是热搜又被安排上了。

这两套不同风格的look中，最抢镜的当属她的巴掌腰，露得恰到好处，肌肉紧致，没有一丝赘肉。

虽说线条感明显，但又没有“金刚芭比”的刚硬感，反而多了女性的柔美感。

康妹儿顿时回想起这一幕，别说小奶狗了，连我一女的都心动不止。

遥想当年，宋茜的小粗腿一度成为大家吐槽的身材bug，这些年拼命练腿的她终于成功逆袭，那她绝美的巴掌腰难道是天生的？

“小妖精”们都练了它

说到娱乐圈的“小腰精”，就不得不提wuli大幂幂，机场照总能让大家一饱眼福。

最近还在社交平台上晒马甲线，不仅腹部线条明显，侧腰还呈现“S”曲线，貌似康妹儿一只手就能搂住。

Angelababy的小蛮腰也是“赫赫有名”，即使生了小海绵，只要露面，众人就能被她那细细杨柳腰吸引。

看看baby宛如少女一般的腰，康妹儿再拽起自己两侧的游泳圈，手里的辣条顿时都不香了！

女明星的“沙漏型”身材也要靠她们“经久不衰”的蚂蚁腰，说到这，康妹儿就不得不提迪丽热巴了， 尤其是这个小蛮腰，迷人程度满星，哪有人会hold的住。

赵丽颖和袁姗姗也是练马甲线狂人，不仅腹肌明显，侧腹肌也有完美曲线。

不难发现，这些用巴掌腰吸睛的选手，不止练腹肌，侧腹肌的训练能才更好地展示出曲线美。

古早闫妮身材逆袭，腰和腿的改变功不可没，小蛮腰让她年轻了不少，除了拥有腹肌，侧腹肌才让她整个身材玲珑有致。

怎样练侧腹肌？

宋茜撑起创造营c位的巴掌腰，也是疯狂练了侧腹肌。

对于很多热爱健身的女生来说，腹肌是一个身材的象征，有了腹肌就能说明这个女生拥有健康的体魄和完美的身材，但是侧腹肌才是少数人能锻炼出来的。

今天康妹儿就教大家几个练习侧腹肌的动作，分分钟让你拥有凹凸曲线。

1.侧弯举

首先身体稍微弯曲，一侧臀部靠在垫子上，一只手放在垫子上，另一只手放在耳后，双脚屈膝并拢抬起，然后将身体往内挤压，就是同时向腹部位置运动，形成对身体弯曲部位的挤压，也是差不多15次一组。

2. 侧抬腿

用手肘来支撑上半身，下半身用一侧腿来支撑，令一只腿先保持并拢，然后抬起上面那条腿，单侧来挤压侧部的肌肉，上半身基本保持不动，只需要腹部上下挤压下就可以了!

3. 俯身半旋转

首先平板支撑的状态，双手是横向摆放的，就是拳头是相对的，然后一只手来支撑，另一只手放开，抬起带动身体转动，直到手臂弯曲抬起到身体变成单侧，腿部变成剪刀脚的状态，回到起始位置，然后就是重复这样的练习。

4. 下肢旋转

仰躺在垫子上，保持身体挺直，双手自然放置，抬起双脚，稍微屈膝。然后想左右来转动自己的下肢部位，在转动的时候是会拉伸和刺激到腹部的肌肉，因此也是非常适合来锻炼侧腹肌！

5. 摸脚踝

仰卧在垫子上，双腿弯曲踩地，将自己的双手左右晃动来尽量的摸到自己的脚踝，就是拉直双手，一侧一次去触碰脚踝，当然如果实在碰不到，那就慢慢的适合下来。

康康宋茜的巴掌腰，再学学闫妮的小蛮腰，下一个靠腰出道的美少女就是你！