张雨绮的“傲人”身材到底有多香？！一身健身衣动图看傻潘粤明..

#健身有哪些需要知道的常识#来几张动图感受一下，把潘粤明都看傻了

来几张动图感受一下

主要还是因为气场到位、身材绝佳，肉都长到了该长的地方

这一点真是引得很多女生羡慕，男生喜欢，其实身材这块儿，除了先天优势，后天努力更是尤为重要。

张雨绮之所以拥有好身材是因为她也经常健身，同时也管得住嘴，而有的人不光懒得练，也总管不住嘴.....

食欲的管控，确实成了比训练更难的东西！你一定体会过在深夜狂点炸鸡烧烤、明明不饿但就是想吃、吃啥定要吃到饱的情况。

你可能以为这是自己的错，是自控力不够、减肥意志不坚定惹的祸，然而事实真是如此？有的人可能是天生的食欲旺盛......也就是，基因的问题！

由此可见，这种环境的压力、欲望的发泄，更会让我们食欲大增，但关于“夜晚食欲暴增”的另一要点，还和饥饿素有关！它是一种主要由胃分泌的激素，活化后对促进食欲至关重要。

哈佛大学的实验团队曾做了实验，结果发现：无论餐前餐后，受试者晚上的饥饿素水平都比白天高，这，可能就是为啥你晚上食欲大增，吃得比白天多原因了......

像炸鸡、烧烤、螺狮粉，外表都是金黄色为基调，要知道这类颜色可是天生就能在别的颜色中脱颖而出，并能促进人的食欲，如果把炸鸡换成绿色、或者蓝色，你还会吃吗

再来说说口味，不管是膨化食品，还是外卖的快餐，那种味道，自己在家真是难以复制，因为这些味道可是经过精心设计的“阴谋”！

生产商会调整脂肪、糖、盐、添加剂的数量，达到完美的比例，让你吃了还想吃，根本停不下来......那面对以上这种种诱惑，咱们健身人真就无处可躲吗？

首先，首选固态、多咀嚼的食物！这会有足够时间让饱腹信号传送到大脑，同时也延长了食物被吃下肚的时间，更容易有满足感。

第二，多吃天然少加工食物！天然食物的营养密度大，会让你有更持久的饱腹感（主要是没加工食品那么好吃）不会让你暴饮暴食。

第三，忙起来！馋？我看你就是闲的！充实自己，分散自己的注意力，少刷手机，更少刷外卖和各种美食频道！

还要记得多运动，这种高强度运动会让血液重新分布，更多地流向运动系统，从而导致胃部等内脏血液減少，降低食欲，说人话就是：做完没胃口了

最后，刘教练想说，减肥，不应该是非常痛苦的，很多人应该像张雨绮那样”管住嘴、迈开腿“。

不要完全去控制、抑制食欲，学会有计划、有方法地去调节它，与它和解，才是最佳方法。