导语：“你跑过的路，每一步都算数”

你有没有突然减肥经历，或许是想惊艳众人，打破束缚；或许是想摆脱过去的“自己”；也有可能是迫不得已而为之。

人生有无数种活法，令人羡慕的是想做便做。很多人之所以喜欢运动明星，大多是他们超高技术，也可能是为他们身上展现出来的“不抛弃、不放弃”所折服。

尼古拉约基奇是NBA一位“篮球新星”，上个赛季获得了MVP，可谓前途无量。近日有人在社交平台发布一段视频，是约基奇正在疯狂健身。

• 篮球新星约基奇疯狂减肥，瘦身20公斤后，“功夫熊猫”一去不复返

提起约基奇篮球爱好者都知道，他是位“油脂球星”，圆滚滚身材，尤其腹部赘肉十分明显。同时凭借极高灵活性，被人称为“功夫熊猫”。

此前约基奇非常喜欢碳酸饮料，每天都要干掉几升可乐，体重一度高达129公斤，即使是比赛期间，约基奇也是寸步不离碳酸饮料。

近段时期大众惊奇地发现，约基奇标志性“圆滚滚”肚子不见了，五官线条突出硬朗，手臂肌肉线条逐渐显现。

约基奇本身比较低调，即使外界舆论也并未打扰到他。直到自己即使斩获MVP依旧不被重视，下定决心向冠军发起冲击，主动开始减肥。

几个月之后，约基奇最终瘦身成功，减掉了整整20公斤，瞬间引起篮球界爆炸性讨论，“不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡”，现在看来显然他属于前者。

约基奇能够减肥成功方法很简单，日常饮食营养均衡，控制热量，加上坚持较高强度锻炼。

约基奇减肥方法一：饮食营养均衡，控制热量

早餐：以高蛋白为主，水果为辅。吃鸡蛋、喝蛋白粉，加上适量水果。

午餐：以低脂肉类、蔬菜、低热量碳水为主，吃鸡胸肉、牛肉等，蔬菜是菠菜、芹菜等根茎类较大的，主食是粗粮或者换成红薯和玉米

晚餐：以水果为主要，配合低热量鱼肉、蔬菜

既保证日常营养均衡，又没有易于发胖的碳酸饮料。“七分吃、三分练”，饮食热量控制，决定瘦身效果。

约基奇减肥方法二：坚持做较高强度锻炼

他本身是篮球运动员，之前运动量本身较大。只不过在没有比赛期间，略微放松，此次减肥就是利用这个时间段，保持较高强度训练。

有氧运动和无氧运动同时兼顾，一般在室外自己安排跑步，进行消耗脂肪，去健身房进行力量训练。

众所周知，跑步半个小时以上进入燃脂“高峰期”，本身是运动员的他，跑步配速较大，人体重基数大，减肥速度越快。

约基奇的减肥成功之路告诉我们，人生没有不可能，当有一个目标出现时，全力向前奔跑，生活一定会给你“惊喜”。

总结约基奇减肥方法就是饮食上搭配均衡、低热量，运动上坚持锻炼，不抛弃不放弃，高度自律。

大家对约基奇的减肥之路有什么感想吗？欢迎积极发言讨论，感谢您的阅读！