导语：“跑步是一件孤独的事，他人再加油，想要跑到终点也只能倚仗自己，这就是生活本来的样子”

时光一晃而过，转眼间老一辈表演艺术家逐渐淡出大众视野，很多经典影视作品，细细回味，依旧令人惊艳。

娱乐圈更新换代很快，几乎每年都有“新人”涌入，这段时间“实力派”逐渐回归大众视野，勾起许多人回忆。

周迅人称“周公子”，是演艺圈有名的“老戏骨”，获奖无数。近期在社交平台她发了一组图片，一身小香风正装，映衬的身材纤细，尤其一双丝毫没有赘肉小腿，十分抢镜。

• 47岁的“周公子”周迅，常年体重90斤，身材无赘肉丝毫不输年轻人

曾在影视作品《龙门飞甲》中女扮男装，俊逸潇洒，身形纤瘦，一举一动颇有几分大侠之风，逐渐就被人称为“周公子”。

1974年出生的周迅，已47岁，马上要步入半百大关。体重常年90斤的她，没有因年龄而造成身材走样。

“上镜胖十斤”为在镜头前展现更好，周迅也会时刻注意身材，常年如一日的自律非常令人敬佩。

曾在一则节目中，周迅向大众分享自己减肥方法主要在于四点，一是多吃蛋白质，二是保持健身习惯，三是注意补充水分，四是保持良好的作息规律。

减肥方法一：多吃蛋白质

周迅饮食方法与大部分不同，她是分阶段饮食。例如一段时间只吃高蛋白、低碳水和蔬菜，后一段时间是高蛋白、低脂肉类和蔬菜。

蛋白质是肌肉重要组成，减肥期间摄入热量大大减少，身体不仅不会燃烧脂肪，反而会分泌更多储存脂肪物质。此时多补充蛋白质，可预防肌肉流失。

含蛋白质食物主要有三种，一种是蛋、奶类食品，例如例如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。还有一类是豆类，例如黄豆、黑豆等，最后一类是动物蛋白，例如鸡胸肉、牛排等。

减肥方法二：保持健身习惯

人到中年，身体内新陈代谢逐渐降低，此时为保持身材，可做适量运动。可以做慢跑、游泳等有氧运动，也可做瑜伽类，对身体控制性较好运动。

周迅最喜欢的运动是跳绳，这是全身性燃脂活动，平均每小时就可消耗880卡热量，受场合、天气影响较低。健身结束之后，周迅喜欢喝黑咖啡，可令燃脂效果达到最佳。

减肥方法三：注意补充水分

水具有促进新陈代谢的作用，正常人每天饮水量在2000-2500毫升，周迅通过多喝水方式进一步增强代谢。

周迅很少喝凉水，一般是温开水，一方面不会刺激到肠胃，另一方面可增加血液内部的血红蛋白，增强身体免疫力。

减肥方法四：保持良好的作息习惯

没有工作时，周迅会很早睡觉。年龄逐渐增长，熬夜带来的身体影响需要更长的恢复时间，晚上11点之前睡最好。

周迅常年可以保持良好的精神状态，离不开好的作息规律。晚上迟迟不睡，白天头脑发昏，精神状态不可能会好。

大家认为周迅的减肥思路怎么样？欢迎畅所欲言，最后再次感谢您的阅读和分享！