随着社会不断发展，年轻人问候语从“你吃饭了吗？”逐步变成“你又瘦了呀！”，身材管理成为当下最热烈讨论话题之一。

减肥产业逐步扩大，轻饮食类的减脂餐，运动类的健身房，减肥辅助品减肥药、酵素、益生菌等等，饮料类的“三无”碳酸饮料。

普通人尚且如此在意身材，更不用提公众人物更是将身材管理纳入职业规划。谈论起金晨，印象中是标志美人，巴掌大小脸，五官精致，身材纤细，有“纸片人”特征。

• 31岁的“纸片人”金晨，仅用两个月减重20斤，表示减肥主要有2点

1990年出生的金晨，今年已31岁了。出道多年一直不温不火，直到最近凭借《隐秘而伟大》中正直善良的沈清禾一角广为人知，后又在《乘风破浪的姐姐》中凭借优秀舞蹈功底，深受大众喜爱。

此前金晨也曾有消沉发胖经历，事业上与公司解约长达9个月无戏可拍，感情上又遭受重创分手，令她意志极为消沉，不运动，天天点外卖，体重迅速增长20斤，到达110斤。

对于身高1.7米的她来说，放到普通人身上并不胖。对于公众人物来说，体重过百就很危险。后心情得以恢复，才重新为复出而减肥，两个月后，金晨重新恢复到90斤。

金晨瘦身成功后，也向大众分享了自己减肥方式，总结可以概括为两点。第一点，每天坚持锻炼，保证有氧和无氧同时进行。第二点，饮食上更加清淡、健康。

第一点，每天坚持锻炼，有氧和无氧同时进行

金晨减肥期间，天天做运动。45分钟有氧，40分钟无氧。早上起床跑步40分钟，进行燃脂，下午泡在健身房做肌肉锻炼。

有氧和无氧同时进行属于双管齐下，运动20-30分钟后脂肪代替糖分大量供能，燃烧脂肪速度大大提高。肌肉锻炼一方面可以预防肌肉流失，另一方面还可以增加的脂肪燃烧。

金晨是舞蹈演员出身，从小就需身材管理。因此在减肥方面相比较其它人，她有一套自己减肥思路，先跑步进行燃脂，后加强肌肉锻炼令皮肤更加紧实。

第二点，饮食上更加清淡、健康

金晨意志消沉期间，天天吃外卖，不仅油性很大，还不健康。后在饮食上做出调整，高蛋白、多蔬菜、低碳水。

早餐：两个鸡蛋、一杯豆浆、一片全麦面包

午餐：水煮菜（根茎类蔬菜、低热量肉类）、一份粗粮、一杯黑咖啡，加餐：一个苹果

晚餐：一份水煮菜、一杯酸奶

除了饮食上更加健康之外，还与金晨体质有关，她曾在节目中表示，自己体质吸收较差，即使是热量较高的食物，她也不会吸收。

总结金晨减肥期间，主要是坚持锻炼，有氧和无氧同时进行，饮食方面更加清淡、健康，加上个人体质问题，吸收不好，最终1.7米的她，体重常年控制在90斤。

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