枸杞子泡水喝的功效有哪些？要注意些什么？

　 枸杞是一种常见的中药，很多人喜欢将它加入到日常的饮食中来，例如泡水喝、煮粥喝或者是煲汤、泡酒等等，能够很好的滋补精气不足的情况，特别适合一些原本体质就比较差、抵抗力就比较不好的人群，经常服用能够很好的调养身体，每天坚持的吃一些，具有明目安神以及美容养颜、延年益寿的作用。

　　如果想要获得好的效果，每天最好能够吃枸杞子大约在20克左右，虽然枸杞子是一种非常安全的中药，里面并不含有任何的毒素，长期坚持吃并不会对身体造成损害，但要注意的是，购买的时候一定要仔细地挑选，不能够购买不合格的枸杞子，也不能过量服用，简单的一个方法是泡水时看大部分枸杞是否可以浮在水面上，如果不是的话可能质量就要打折扣了，枸杞子泡水喝有哪些功效和注意事项呢，下面我们就分别讨论一下：

第一：有益肝脏

研究发现，枸杞子中含有的多糖能够对我们的肝肾起到非常不错的保护作用，对于肝损伤的修复情况也是非常不错的，枸杞子还能够有效的抑制身体中的脂肪在肝细胞之中沉淀，对脂肪肝人群具有很大的益处。

第二：明目

如果身体出现了眼睛疲劳、干涩、看东西不清楚以及头晕眼花的情况，服用枸杞子泡水能够很好的缓解不适症状，对于长时间面对电脑的人群，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果，另外，炎炎夏日，很容易出现上火以及肝火旺盛的情况，服用枸杞子也能够起到清火的作用。

第三：美容养颜

　　这应该是很多女性最为关心的问题了，枸杞子中含有非常丰富的枸杞多糖、维生素、胡萝卜素、黄酮类以及硒元素等等，这些成分具有很好的抗氧化功效，除了能清除体内多余的自由基，令机体更加的年轻，还具有美白的作用，经常服用枸杞子泡水能够起到延缓肌肤以及机体衰老的作用，还具有延年益寿的作用。

第四：提高睡眠质量

　　现代人生活节奏快，工作压力大，经常出现失眠多梦的情况，食用枸杞子能够起到非常不错的缓解作用。虽然枸杞子在一年四季可用，但是不同季节所使用的服用方法不同，通常，夏季我们更多是将枸杞子进行泡水，冬季更多是煲汤服用，每天下午的时候饮用一杯枸杞茶，到晚上的时候能够大大的提高睡眠质量。

第五：枸杞子泡水喝注意事项

虽然枸杞子泡水喝之后对于身体好处很多，但是并不是所有的人都适合服用枸杞子的，

由于枸杞性温热，热性体质的人容易上火，不适合机体湿热及痰湿中阻的人，如表现为高血压、性情急躁爱发脾气，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都不适宜吃。枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者食用时也要注意监控血糖。对于脾虚、脾胃虚寒者不宜吃枸杞，这类人群容易引起脾胃寒痰阻滞更盛，从而导致消化不良。另外需要注意的是枸杞不能过量服用，成年人每日食用枸杞的份量也应控制在二十克左右就可以了。