当我们经常说蛀牙疼痛的时候，都会说，是不是糖吃多了？其实，除了糖，这几种食物也会让我们蛀牙，很多牙医将他们列入“黑名单”。

食物吃不对，更伤牙！

1、苏打饼干

很多人都知道苏打饼干能够一定程度养胃。由于苏打饼干是属于发酵精加工的食物，因此，在我们食用的时候，很容易粘在我们的牙齿上残留在牙缝里面，如果不及时清理掉，很容易导致细菌分解牙齿被酸腐蚀，导致蛀牙的慢慢形成。

2、水果干制品

现在很多人你都会食用水果干作为零食，经过脱水烘干后的水果干在我们口腔内湿润的环境里，容易年年的粘在牙齿，增加酸腐蚀牙齿的风险，想果脯、蜜饯等食物很多都会额外增加糖，吃多了对牙齿上海很大的。

3、咖啡

很多人都喜欢早上或者下午喝咖啡醒神，但是咖啡这种深色的饮品，在长时间大量饮用后容易导致色素沉着，让我们的牙齿花黄，产生色斑等问题。建议大家喝完这些深色饮品后要用清水涑口。

4、苏打饮料

现在很多苏打饮料都说是无糖的，但是喝起来酸酸的，其实现这种情况很可能是添加了磷酸。磷酸对于我们牙齿的牙釉质容易产生脱矿，不利于牙齿的健康。看似不甜的饮料，其实比可能更伤牙。建议大家饮用这些饮料的时候使用吸管，尽量让饮料在我们牙齿停留的时间短一点，从而降低对牙齿的损害。

保护牙齿，这些食物可以常吃！

1、高磷食物

磷酸盐能够一定程度防止口腔过度酸化，常见有鱼肉、蓓蕾、豌豆、扁豆、南瓜子等

2、含氟食物

氟离子和我们的牙齿钙质有比较大的“亲和力”，能够给牙齿形成一层保护膜，预防蛀牙。常见的食物有虾、海带、以及茶叶。

3、高钙食物

常吃高钙食物能够防止牙齿的钙磷化合物溶解，保护牙齿坚硬稳固。常见的食物如牛奶、豆浆、紫菜等。

4、清洁口腔食物

粗纤维能够一定程度上洗刷我们的牙齿间隙，刺激唾液分泌，平衡我们口腔的酸碱环境。常见的有青菜和黄瓜。