中医认为肾为先天之本，肾主藏精、主水、主纳气等。肾健康，身体各方面才能正常代谢。一般肾脏功能良好时，身体也会有一些表现，通过这些表现能知道肾脏的健康程度。那么肾功能好的人，都有哪些特征呢？

肾脏健康有哪些表现？

1.小便无沫，排尿有力

小便时如果感觉排尿顺畅、有力、尿液弧度完美，且尿液中没有出现泡沫，颜色清澈正常，那么说明你的肾脏是比较健康的。如果小便时总是有尿不尽的感觉，排尿也觉得比较困难的话，可能就是肾不好的表现。这种情况就需要警惕了。

2.头发茂密、黑亮

中医角度来讲，肾的好坏在于头发。由于肾脏养发，当肾气足够时，头发能够吸取足够的营养，就会乌黑有光泽，这就意味着肾脏较为强健、肾精气足。一旦肾脏出现问题，头发会因为吸取不到足够的营养而出现没有光泽，甚至脱发等现象。

3.皮肤有光泽

一般肾脏较好的人皮肤都会很好，看起来光泽有弹性。如果有出现肤色不好，看上去没有精神，眼袋浓重，甚至脸色苍白或发黑，往往是身体健康异常导致的，这会极大的影响肾脏健康。

4.精力旺盛

一个人时刻都能够保持好的精神状态，说明身体是比较健康的，肾脏也是在正常运作着。如果自身总是失眠多梦，精神状态欠佳，那么肾脏往往也不可能很健康。

5.听力清晰

因为听觉和肾气的盛衰有很大的关系，肾脏好的人听觉也会很灵敏，如果肾脏出现问题，就会导致听力下降以及耳鸣等现象，尤其是在出现肾虚症状的时候，听力下降的情况会更加严重。

怎样才能保护肾脏？

1.饮食调养

少吃辛辣刺激、咸味、油腻以及腌制的食物，太过油腻、盐分过多的食物会加重肾脏排泄的负担，甚至损害肾功能，清淡饮食才是维护肾健康的正确做法，此外也可根据自身情况选择银耳、木耳、山药、枸杞等补肾的食物。

2.合理作息

研究证明，大多数肾脏病患者睡眠时间普遍低于正常人，深夜时肾脏处在一个低活跃度的状态，此时若人体还过度兴奋或者很劳累，就会加重肾脏负担，影响到肾脏过滤排毒的工作，所以说放下手机，早点休息吧少年。

3.戒烟

烟草含有尼古丁，属于致癌物质，会加重肾脏的代谢负担，长期抽烟还会诱发其他的并发症，比如高血压，所以要想让肾脏健康，切记要戒烟。

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