一般来说超过45岁是2型糖尿病的危险因素。这个年龄及以上的人建议采取积极的措施来预防这种情况，包括定期、轻度到中度的运动和控制饮食。

由于个体诊断差异太大，无法确定2型糖尿病的确切发病年龄。但有证据表明，在45岁之后患上这种疾病的可能性会急剧增加。

2型糖尿病的平均发病年龄

2型糖尿病的平均发病年龄为45岁。

病情的发展取决于太多其他因素，无法根据个人情况进行准确预测。

健康和生活方式因素会影响病情的进展。许多人患有糖尿病多年却没有意识到自己患有糖尿病。这导致发病年龄和诊断年龄之间存在很大差异。

四分之一的糖尿病患者不知道他们患有糖尿病。所以导致诊断年龄会有些许的误差。

年龄和糖尿病

虽然可能无法确定2型糖尿病的发病年龄，但随着年龄增长会大大增加患该病的风险。

2017年国家糖尿病统计报告估计，发现中国55-74岁成年人的2型糖尿病发病率比20-34岁的成年人高7倍。

老年人群的糖尿病发病率仍然很高，影响了65岁以上人群。2型糖尿病在全国儿童和青少年中也越来越普遍。

预防

2型糖尿病的典型症状，如口渴、饥饿和疲劳。采取措施预防糖尿病非常重要。

降低患2型糖尿病风险的方法包括：

• 每周至少进行150分钟的轻度至中度运动，包括日常活动
• 保持健康均衡的饮食
• 减少食物中的单糖、多余的糖和脂肪
• 监测碳水化合物摄入量
• 全天少食多餐，而不是三顿大餐
• 减掉5%-7%的体重
• 平时监测或治疗血糖水平
• 切割应力，以减少激素皮质醇水平，这可以增加血糖水平
• 保持水分
• 增加纤维摄入量
• 有规律的睡眠时间表，以减少压力荷尔蒙的释放

随着身体年龄的增长，营养需求会发生变化，受伤的风险也会增加。国家老龄化研究所建议在一个人达到50岁后要改变健康的饮食和每天的日常锻炼。

建议我们在年满45岁时开始每年接受一次全身体检，其中包括糖尿病检查。如果这些测试显示出2型糖尿病或糖尿病前期，我们可以立即做出相对应的调整。

那些患糖尿病风险较高的人，建议选择有助于维持健康血糖的饮食。有效控制饮食的份量和膳食规划。